Фото: freepik/freepik
Гидратация — это не только вода, но и электролиты, минералы, которые поддерживают баланс жидкости, работу мышц и уровень pH в организме. Их нехватка проявляется разными симптомами, которые нельзя игнорировать. Об этом пишет Ferra.
Усталость и спутанность сознания возникают из-за нарушения работы клеток и органов при дефиците электролитов, что сказывается на нервной системе и когнитивных функциях. Мышечные судороги, особенно во время или после тренировок, часто вызваны потерей натрия, калия, кальция или магния через пот, что подтверждают исследования.
Головные боли могут быть связаны с обезвоживанием, которое слегка уменьшает размер мозга, или с недостатком натрия и магния, провоцирующих мигрени. Головокружение нередко указывает на низкий уровень натрия, особенно если человек пьёт много воды, но не восполняет этот минерал.
Мышечная слабость появляется при дефиците калия или фосфора, а перегрев — следствие потери электролитов из-за чрезмерного потоотделения. Восполнение их запасов критично для здоровья.
Ранее мы писали, что авокадо вечером улучшает липидные показатели крови у людей с преддиабетом.
Ученые Балтийского федерального университета (БФУ) имени Канта, который расположен в Калининграде, нашли уникальный способ определять…
Американские биоинженеры придумали имплантируемое устройство, в котором содержатся миллионы живых клеток, в свою очередь производящих…
Российские и зарубежные ученые разработали метод, который позволяет использовать специальные электрические поля, чтобы посредством высокопрочной…
Психологи из Самарского университета имени Королева обнаружили связь перфекционизма с развитием у человека анорексии и…
В России разрабатывают передовую технологию радикального продления жизни на основе факторов Яманака. Об этом заявили…
Российские исследователи разработали керамические материалы на базе фосфатов магния, предназначенные для временных костных имплантатов, которые…