Диетолог Стрельникова рассказала о продуктах, полезных при болях в суставах

Диетолог Екатерина Стрельникова рассказала «Известиям» о продуктах, которые полезны при болях в суставах. Она уточнила, что мгновенного избавления от боли с помощью питания не существует, однако правильный рацион играет важную роль в комплексном лечении.

По словам врача спортивной медицины и нутрициолога, причины болей в суставах разнообразны — от подагры и ревматоидного артрита до последствий травм и ожирения. В каждом случае требуется индивидуальный подход к питанию. Например, при подагре рекомендуется ограничивать продукты, богатые пуринами, а при ожирении — снижать вес, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.

Специалист выделила четыре группы продуктов, которые полезны для здоровья суставов. В первую очередь это источники омега-3 жирных кислот: рыба, морепродукты, авокадо и льняное масло. Во вторую группу входят качественные белки — мясо, птица, молочные продукты и яйца. Третью составляют продукты, богатые кальцием, такие как сыры, орехи, сухофрукты и зелёные овощи. Четвёртая группа — овощи, зелень, ягоды и фрукты, которые являются источниками витаминов.

Стрельникова подчеркнула, что эти продукты должны регулярно включаться в рацион, однако любые ограничения следует учитывать индивидуальные особенности, включая аллергии и сопутствующие заболевания. Возраст при этом не является решающим фактором.

Врач также напомнила, что при серьёзных проблемах с суставами питание должно дополняться медикаментозным лечением, физиотерапией и другими назначенными врачом методами. Правильно подобранный рацион помогает поддерживать здоровье суставов, но не заменяет комплексную терапию при наличии заболеваний.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что две чашки чая в день снижают риск сердечных заболеваний на 21%.