Фото: Freepik / senivpetro
Привычка высовывать одну ногу из-под одеяла может значительно ускорить процесс засыпания. К такому выводу пришли ученые, чье исследование было опубликовано в журнале Journal of Physiological Anthropology (JPA).
Исследователи объясняют этот эффект механизмом терморегуляции. Одним из ключевых сигналов для засыпания является снижение температуры тела, которое стимулирует выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон. Стопы, особенно подошвы, обладают высокой способностью отдавать тепло благодаря сосредоточенным в них кровеносным сосудам. Контакт открытой ноги с прохладным воздухом способствует более быстрому снижению внутренней температуры, помогая организму быстрее заснуть.
Авторы исследования отмечают, что такой метод ускорения засыпания не требует никаких дополнительных усилий – достаточно лишь слегка приоткрыть одеяло. Они считают, что инстинктивное желание «остудить» ноги имеет научное обоснование и может стать частью эффективной вечерней рутины.
В социальных сетях многие пользователи подтверждают эффективность этого приема, называя его своим «ночным лайфхаком». Однако некоторые признаются, что не могут уснуть с открытой ногой из-за детских страхов, насекомых или домашних животных.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что кофеин нарушает глубокий сон и восстановление мозга.
Исследователи Новгородского государственного университета (НовГУ) впервые сумели обобщить долгий десятилетний опыт лечения вирусного гепатита С…
Специалисты из компании Google DeepMind придумали новую систему ИИ, которая способна дать ученым возможность значительно…
Молекулярные биологи из Европы выяснили, что бактерии вида Bacillus thuringiensis, активно используемые в качестве основы…
Ученые из США подтвердили недавно высокую эффективность и клиническую безопасность препарата AD109, разработанного ими экспериментального…
Ученые Новгородского государственного университета обучили специальную нейросеть EfficientNet диагностировать характерные когнитивные нарушения непосредственно по снимкам…
Антропологи обнаружили недавно в испанской пещере Лос-Авионес уникальные свидетельства того, что неандертальцы в целом умели…