JPA: привычка высовывать одну ногу из-под одеяла может ускорить засыпание

Привычка высовывать одну ногу из-под одеяла может значительно ускорить процесс засыпания. К такому выводу пришли ученые, чье исследование было опубликовано в журнале Journal of Physiological Anthropology (JPA).

Исследователи объясняют этот эффект механизмом терморегуляции. Одним из ключевых сигналов для засыпания является снижение температуры тела, которое стимулирует выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон. Стопы, особенно подошвы, обладают высокой способностью отдавать тепло благодаря сосредоточенным в них кровеносным сосудам. Контакт открытой ноги с прохладным воздухом способствует более быстрому снижению внутренней температуры, помогая организму быстрее заснуть.

Авторы исследования отмечают, что такой метод ускорения засыпания не требует никаких дополнительных усилий – достаточно лишь слегка приоткрыть одеяло. Они считают, что инстинктивное желание «остудить» ноги имеет научное обоснование и может стать частью эффективной вечерней рутины.

В социальных сетях многие пользователи подтверждают эффективность этого приема, называя его своим «ночным лайфхаком». Однако некоторые признаются, что не могут уснуть с открытой ногой из-за детских страхов, насекомых или домашних животных.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что  кофеин нарушает глубокий сон и восстановление мозга.