Фото: Freepik / senivpetro
Привычка высовывать одну ногу из-под одеяла может значительно ускорить процесс засыпания. К такому выводу пришли ученые, чье исследование было опубликовано в журнале Journal of Physiological Anthropology (JPA).
Исследователи объясняют этот эффект механизмом терморегуляции. Одним из ключевых сигналов для засыпания является снижение температуры тела, которое стимулирует выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон. Стопы, особенно подошвы, обладают высокой способностью отдавать тепло благодаря сосредоточенным в них кровеносным сосудам. Контакт открытой ноги с прохладным воздухом способствует более быстрому снижению внутренней температуры, помогая организму быстрее заснуть.
Авторы исследования отмечают, что такой метод ускорения засыпания не требует никаких дополнительных усилий – достаточно лишь слегка приоткрыть одеяло. Они считают, что инстинктивное желание «остудить» ноги имеет научное обоснование и может стать частью эффективной вечерней рутины.
В социальных сетях многие пользователи подтверждают эффективность этого приема, называя его своим «ночным лайфхаком». Однако некоторые признаются, что не могут уснуть с открытой ногой из-за детских страхов, насекомых или домашних животных.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что кофеин нарушает глубокий сон и восстановление мозга.
Американские молекулярные биологи с помощью искусственного интеллекта разработали состав жировых частиц, способный значительно повысить стабильность…
Ежедневное дистанционное взаимодействие с голосовым ИИ-помощником может способствовать улучшению состояния пациентов с сахарным диабетом второго…
Ученые Новосибирского государственного технического университета (НГТУ) совместно с промышленным партнером из Карелии создали растительный напиток…
Российские специалисты разработали серию сложных соединений золота, способных воздействовать на опухолевые клетки, не повреждая при…
Распространенность целиакии в России, по имеющимся данным, оценивается в пределах 0,2–0,6%, однако актуальной общенациональной статистики…
Американские молекулярные биологи обнаружили связь между составом кишечной микрофлоры у детей с генетической предрасположенностью к…