Фото: Freepik / senivpetro
Привычка высовывать одну ногу из-под одеяла может значительно ускорить процесс засыпания. К такому выводу пришли ученые, чье исследование было опубликовано в журнале Journal of Physiological Anthropology (JPA).
Исследователи объясняют этот эффект механизмом терморегуляции. Одним из ключевых сигналов для засыпания является снижение температуры тела, которое стимулирует выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон. Стопы, особенно подошвы, обладают высокой способностью отдавать тепло благодаря сосредоточенным в них кровеносным сосудам. Контакт открытой ноги с прохладным воздухом способствует более быстрому снижению внутренней температуры, помогая организму быстрее заснуть.
Авторы исследования отмечают, что такой метод ускорения засыпания не требует никаких дополнительных усилий – достаточно лишь слегка приоткрыть одеяло. Они считают, что инстинктивное желание «остудить» ноги имеет научное обоснование и может стать частью эффективной вечерней рутины.
В социальных сетях многие пользователи подтверждают эффективность этого приема, называя его своим «ночным лайфхаком». Однако некоторые признаются, что не могут уснуть с открытой ногой из-за детских страхов, насекомых или домашних животных.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что кофеин нарушает глубокий сон и восстановление мозга.
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…