Сомнолог Кудинов: Спящий организм сам найдет удобную позу

Врач-сомнолог Павел Кудинов, член правления Межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», в беседе с Общественной Службой Новостей рассказал о том, стоит ли обращать внимание на положение тела во время сна и существует ли «правильная» поза для ночного отдыха.

По словам эксперта, организм спящего человека сам способен найти наиболее комфортное для себя положение. Он отметил, что в глубокой стадии сна происходит максимальное мышечное расслабление, а в поверхностном сне тонус мышц повышается, что позволяет человеку переворачиваться с боку на бок и менять положение тела, если это необходимо.

Кудинов подчеркнул, что избегать определенных поз во сне нужно лишь тем, у кого есть конкретные показания. Например, гастроэнтерологи рекомендуют людям, склонным к рефлюксу, спать на клиновидной подушке, приподнимающей верхнюю часть туловища. Однако сомнологи не советуют использовать такую подушку, так как она не позволяет человеку переворачиваться на бок, что противопоказано людям с храпом и апноэ. Вместо этого рекомендуется спать на ровной, но слегка наклонной поверхности.

Для того чтобы избегать нежелательных поз во сне, эксперт советует создать условия, при которых телу будет неудобно принимать данное положение. Например, люди с храпом и апноэ могут привязывать к спине какие-то предметы, чтобы не переворачиваться на спину.

Сомнолог отметил, что выделение позы, идеально подходящей для всех, невозможно, поскольку вопрос о правильной позе для сна является индивидуальным и зависит от наличия у человека каких-либо заболеваний. При выборе позы для засыпания следует ориентироваться на то положение тела, в котором человеку быстрее и проще всего заснуть.

В заключение Кудинов подчеркнул, что организм «не дурак» и сам найдет положение, в котором ему действительно удобно спать. А если человек страдает какими-либо хроническими заболеваниями, то ему следует обратиться к лечащему врачу и проконсультироваться по поводу оптимальной позы для сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что кофе на ночь мешает мозгу отдохнуть.