JPAD: Поздний режим сна связан с ухудшением памяти

Десятилетнее исследование нидерландских ученых с участием почти 24 тысяч человек выявило связь между предпочтением позднего подъема и снижением когнитивных функций. Результаты опубликованы в The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease.

Наблюдения показали, что участники, привыкшие поздно ложиться и поздно вставать, чаще демонстрировали ухудшение памяти и внимания в долгосрочной перспективе. Каждый дополнительный час сдвига времени сна ближе к ночи был ассоциирован с чуть более выраженным снижением результатов когнитивных тестов.

Ученые отмечают, что поздний хронотип часто сопровождается другими факторами: ухудшением качества сна и наличием вредных привычек, например, курением. Именно эти сопутствующие факторы во многом объясняют негативное влияние на работу мозга.

Авторы подчеркивают, что сам по себе поздний ритм сна не опасен. Проблема возникает из-за конфликта с социальным расписанием — необходимостью рано вставать на работу или учебу. Это создает эффект «социального джетлага», увеличивая нагрузку на организм.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что кофеин нарушает глубокий сон и восстановление мозга.