JАРА: физические упражнения могут замедлить старение мозга

Ученые из Бирмингемского университета подтвердили, что физическая активность может замедлить старение мозга и защитить от когнитивных нарушений. Результаты исследования, опубликованные в Journal of Aging and Physical Activity (JАРА), показали, что физически активные пожилые люди лучше справляются с когнитивными задачами, даже в состоянии умственного утомления.

В первом эксперименте участвовали мужчины в возрасте от 52 до 79 лет с низким уровнем физической активности. Испытуемые проходили тесты на оценку внимания, памяти, скорости обработки информации и физических способностей. Как и ожидалось, у участников старшей возрастной группы (65–79 лет) когнитивные навыки были слабее, чем у младшей (52–64 года), особенно при умственном утомлении.

Второе исследование сравнивало пенсионеров в возрасте 66–72 лет. Те, кто вел активный образ жизни, лучше справлялись с заданиями после умственной нагрузки, чем их малоподвижные сверстники.

Исследователи подтвердили, что с возрастом когнитивные и физические способности снижаются, особенно при низкой активности. Однако регулярные занятия спортом могут повысить устойчивость к умственной усталости и улучшить общее самочувствие.

Ведущий автор исследования, профессор Самуэль Ринг, рекомендовал пожилым людям сочетать умственные и физические упражнения. Такой подход, известный как тренировка выносливости мозга (BET), может помочь сохранить работоспособность и устойчивость к усталости даже в пожилом возрасте.

BET изначально разрабатывалась для атлетов, но теперь доступна для всех с помощью мобильных приложений и включает упражнения на улучшение координации, ловкости и мелкой моторики.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что препараты от диабета второго типа полезны для профилактики деменции.