freepik/freepik.com
Доктор Дарья Пронина поделилась с «Известиями» информацией о том, кому не следует отказываться от перекуса перед сном. В некоторых случаях вечерний голод может негативно сказаться на здоровье и самочувствии.
По словам эндокринолога, прежде всего, не рекомендуется идти спать голодным людям, страдающим желчнокаменной болезнью и сахарным диабетом. Если у человека возникают спазмы в животе, легкий перекус перед сном может помочь избежать дискомфорта.
Наилучшие варианты для вечернего перекуса включают творог с жирностью 2,5% или греческий йогурт. Эти продукты не перегружают желудочно-кишечный тракт и усваиваются довольно легко.
Белковой пище, такой как творог, присущ триптофан — вещество, способствующее улучшению качества сна за счет стимуляции выработки мелатонина. Кроме того, чтобы избежать резких колебаний уровня сахара в крови, полезными будут овсянка, цельнозерновой хлеб, фисташки, орехи и семена, а также травяные чаи с ромашкой, мелиссой или липой. При этом следует остерегаться употребления таких продуктов, как чипсы и фастфуд, а также алкоголя перед сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что шпинат и морковь помогут легче адаптироваться к весне.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…