freepik/freepik.com
Доктор Дарья Пронина поделилась с «Известиями» информацией о том, кому не следует отказываться от перекуса перед сном. В некоторых случаях вечерний голод может негативно сказаться на здоровье и самочувствии.
По словам эндокринолога, прежде всего, не рекомендуется идти спать голодным людям, страдающим желчнокаменной болезнью и сахарным диабетом. Если у человека возникают спазмы в животе, легкий перекус перед сном может помочь избежать дискомфорта.
Наилучшие варианты для вечернего перекуса включают творог с жирностью 2,5% или греческий йогурт. Эти продукты не перегружают желудочно-кишечный тракт и усваиваются довольно легко.
Белковой пище, такой как творог, присущ триптофан — вещество, способствующее улучшению качества сна за счет стимуляции выработки мелатонина. Кроме того, чтобы избежать резких колебаний уровня сахара в крови, полезными будут овсянка, цельнозерновой хлеб, фисташки, орехи и семена, а также травяные чаи с ромашкой, мелиссой или липой. При этом следует остерегаться употребления таких продуктов, как чипсы и фастфуд, а также алкоголя перед сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что шпинат и морковь помогут легче адаптироваться к весне.
Американские молекулярные биологи выяснили, что частое использование соляриев в целом ведет к удвоению скорости накопления…
Департамент общественного здравоохранения штата Массачусетс (США) объявил накануне о подтверждении первого в стране случая неизлечимого…
Увеличение продолжительности жизни россиян в неизбежном порядке приведет в будущем к росту онкологических заболеваний. Об…
Ученые Первого Московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени И. М. Сеченова и клиницисты из Китая…
Ученые из Новосибирского госуниверситета (НГУ) выяснили, что полученные в РФ наночастицы бора специально для накопления…
Специалисты Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова придумали ИИ-тренажер непосредственно для изучения иностранных языков,…