freepik/freepik.com
Доктор Дарья Пронина поделилась с «Известиями» информацией о том, кому не следует отказываться от перекуса перед сном. В некоторых случаях вечерний голод может негативно сказаться на здоровье и самочувствии.
По словам эндокринолога, прежде всего, не рекомендуется идти спать голодным людям, страдающим желчнокаменной болезнью и сахарным диабетом. Если у человека возникают спазмы в животе, легкий перекус перед сном может помочь избежать дискомфорта.
Наилучшие варианты для вечернего перекуса включают творог с жирностью 2,5% или греческий йогурт. Эти продукты не перегружают желудочно-кишечный тракт и усваиваются довольно легко.
Белковой пище, такой как творог, присущ триптофан — вещество, способствующее улучшению качества сна за счет стимуляции выработки мелатонина. Кроме того, чтобы избежать резких колебаний уровня сахара в крови, полезными будут овсянка, цельнозерновой хлеб, фисташки, орехи и семена, а также травяные чаи с ромашкой, мелиссой или липой. При этом следует остерегаться употребления таких продуктов, как чипсы и фастфуд, а также алкоголя перед сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что шпинат и морковь помогут легче адаптироваться к весне.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…