freepik/freepik.com
Доктор Дарья Пронина поделилась с «Известиями» информацией о том, кому не следует отказываться от перекуса перед сном. В некоторых случаях вечерний голод может негативно сказаться на здоровье и самочувствии.
По словам эндокринолога, прежде всего, не рекомендуется идти спать голодным людям, страдающим желчнокаменной болезнью и сахарным диабетом. Если у человека возникают спазмы в животе, легкий перекус перед сном может помочь избежать дискомфорта.
Наилучшие варианты для вечернего перекуса включают творог с жирностью 2,5% или греческий йогурт. Эти продукты не перегружают желудочно-кишечный тракт и усваиваются довольно легко.
Белковой пище, такой как творог, присущ триптофан — вещество, способствующее улучшению качества сна за счет стимуляции выработки мелатонина. Кроме того, чтобы избежать резких колебаний уровня сахара в крови, полезными будут овсянка, цельнозерновой хлеб, фисташки, орехи и семена, а также травяные чаи с ромашкой, мелиссой или липой. При этом следует остерегаться употребления таких продуктов, как чипсы и фастфуд, а также алкоголя перед сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что шпинат и морковь помогут легче адаптироваться к весне.
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…
Клещи начинают ощущать присутствие живого существа практически на расстоянии 10 м, как рассказала ТАСС накануне…
Специалисты Центра языка и мозга Высшей школы экономики (ВШЭ) и Научного центра психического здоровья (НЦПЗ)…
Ученые Новгородского государственного университета имения Ярослава Мудрого (НовГУ) придумали программный комплекс, работающий на базе ИИ…