freepik/freepik.com
Доктор Дарья Пронина поделилась с «Известиями» информацией о том, кому не следует отказываться от перекуса перед сном. В некоторых случаях вечерний голод может негативно сказаться на здоровье и самочувствии.
По словам эндокринолога, прежде всего, не рекомендуется идти спать голодным людям, страдающим желчнокаменной болезнью и сахарным диабетом. Если у человека возникают спазмы в животе, легкий перекус перед сном может помочь избежать дискомфорта.
Наилучшие варианты для вечернего перекуса включают творог с жирностью 2,5% или греческий йогурт. Эти продукты не перегружают желудочно-кишечный тракт и усваиваются довольно легко.
Белковой пище, такой как творог, присущ триптофан — вещество, способствующее улучшению качества сна за счет стимуляции выработки мелатонина. Кроме того, чтобы избежать резких колебаний уровня сахара в крови, полезными будут овсянка, цельнозерновой хлеб, фисташки, орехи и семена, а также травяные чаи с ромашкой, мелиссой или липой. При этом следует остерегаться употребления таких продуктов, как чипсы и фастфуд, а также алкоголя перед сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что шпинат и морковь помогут легче адаптироваться к весне.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…