Психотерапевт Крашкина: шпинат и морковь помогут легче адаптироваться к весне

В весенний период свежие овощи и фрукты должны стать основой питания, подчеркнула врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина в интервью РИАМО.

По её словам, такой выбор продуктов, как апельсины, грейпфруты, шпинат, морковь и различные зелёные растения, насыщен антиоксидантами и способствует укреплению иммунной системы. Кроме того, бобовые и цельнозерновые продукты помогают поддерживать уровень энергии на стабильном уровне.

Крашкина отметила, что правильное питание имеет ключевое значение в процессе адаптации организма к изменениям сезона. Именно весной организму необходимы витамины и микроэлементы, которые поддерживают иммунитет и энергию. В частности, особенно важны витамин C, витамин D, а также железо и магний.

По её словам, полезные жиры и белки также играют важную роль для здоровья. Орехи, семена и рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, оказывают положительное влияние на работу сердца и нервной системы, что помогает снизить уровень усталости и стресса.

Крашкина посоветовала увеличивать потребление воды и избегать вредных продуктов, таких как фастфуд и сладкие газированные напитки, чтобы организму было легче приспособиться к весенним изменениям.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что от гриппа защитят маски, красный перец и здоровая психика.