Нутрициолог Писарева: зеленый чай и кефир помогут снять стресс и тревожность

Зеленый чай может эффективно помочь в снижении стресса и тревожности благодаря содержанию аминокислот L-теанина и витамина C. Об этом рассказала врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева в интервью для «Москвы 24».

По её словам, чтобы справиться с нервным напряжением, можно также обратить внимание на липовый чай, чай с ромашкой, а также на травы, такие как мелисса и мята. Помимо этого, врач рекомендует включать в рацион какао, который богат магнием и витаминами группы B, а также кефир, обладающий множеством полезных свойств.

Писарева пояснила, что кефир, как и многие другие ферментированные продукты, содержит живые бактерии, которые оказывают благотворное влияние не только на работу кишечника, но и помогают уменьшать уровень нервозности и тревожности. Он также богат триптофаном — аминокислотой, из которой в организме синтезируется серотонин, известный как «гормон счастья».

Врач-диетолог и доктор медицинских наук Марият Мухина ранее упомянула, что гранатовый сок, благодаря своему содержанию антиоксидантов и витамина C, способен эффективно снижать артериальное давление. Она отметила, что он способствует улучшению состояния внутренней оболочки кровеносных сосудов и помогает регулировать уровень артериального давления, что делает сосуды более эластичными и способными к легкому расширению.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Москве в 5-й раз вручат Премию имени академика А.И. Савицкого.