Эндокринолог Хайкина: БАДы не могут давать энергию, если нет дефицита витаминов

Витамины и БАДы стали важной частью жизни многих, однако вокруг них существует множество мифов и заблуждений, о которых рассказала врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина.

Среди самых распространенных мифов в первую очередь выделяется убеждение, что витамины могут дать энергию. Хайкина поясняет, что витамины не содержат калорий, и их роль заключается в восстановлении обмена веществ только в случаях выраженного дефицита, тогда как усталость чаще связана с образом жизни.

Другой миф заключается в том, что чем больше витаминов, тем они полезнее. Это опасное заблуждение, поскольку избыток жирорастворимых витаминов (таких как A, D, E, K) может привести к серьезным последствиям, включая передозировки. Поэтому важно заранее консультироваться с врачом и проходить анализы.

Также неправильно считать, что все БАДы одинаково полезны. Рынок пищевых добавок плохо регулируется, и много добавок могут содержать неэффективные или плохо усваиваемые формы веществ. Важно обращать внимание на биодоступность.

Существуют и заблуждения о том, что натуральные витамины лучше синтетических. На самом деле, синтетические аналоги часто не уступают своим натуральным counterparts, а их дозировка известна.

Наконец, некоторые предполагают, что витамины могут заменить здоровое питание. Хайкина настаивает на том, что витамины необходимы лишь при дефицитах и не могут компенсировать нездоровый образ жизни. Идеальный подход к поддержанию здоровья заключается в сбалансированном питании и активном образе жизни, а не в приеме добавок. Прежде чем начинать прием БАДов, лучше проконсультироваться со специалистом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что зеленый чай и кефир помогут снять стресс и тревожность.