Врач Калошина: клетчатка поможет похудеть к лету

По информации «РИА Новости», Мария Калошина, эксперт Видновской клинической больницы, поделилась рекомендациями о том, как эффективно подготовиться к летнему сезону.

Врач Еделев: диета на соках вредит здоровью из-за отсутствия в ней клетчатки

Она подчеркнула, что процесс похудения не должен быть спонтанным, а требует предварительной подготовки, которая должна начинаться за несколько месяцев до пляжного отдыха.

Ключевым моментом в этом является изменение привычного рациона питания: рекомендуется увеличить количество продуктов, которые богаты клетчаткой. Клетчатка играет важную роль в снижении уровня холестерина и сахара в крови, что способствует более здоровому образу жизни.

Доктор Калошина также предостерегла от полного отказа от завтрака и употребления обезжиренных продуктов в процессе снижения веса, так как это может повлиять на общий метаболизм.

Кроме того, она отметила важность подхода к «вредным» продуктам. Запрет на них может привести к чувству лишения, что в свою очередь увеличивает вероятность срывов и переедания. Чтобы лучше понимать свои потребности, эксперт рекомендует распознавать разницу между голодом и жаждой. Один из методов – выпить стакан воды и затем оценить свои ощущения перед тем, как принимать решение о приеме пищи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что зеленые овощи и рыбу полезно есть при варикозе.