Врач Очеретин: от боли в шее помогут подушка под поясницу и простые упражнения

Проблемы с напряжением, зажимами и болями в шее нередко беспокоят людей, проводящих много времени за рабочим столом. Со временем к ним могут добавляться головные боли.

Врач восстановительной медицины Павел Очеретин отметил, что причина этого кроется в недостаточном кровоснабжении головного мозга, вызванном длительным неподвижным сидением, что приводит к застою крови и сдавливанию вен. Это состояние может вызывать аутоинтоксикацию и спазмы позвоночной артерии, известные как синдром позвоночной артерии, сообщает Общественная Служба Новостей.

Чтобы минимизировать негативные последствия, рекомендуется пересмотреть образ жизни. Например, подложите под поясницу диванную подушку, чтобы избежать сутулости, и расположите монитор чуть ниже уровня глаз. Не забывайте пить чистую воду и каждые два часа делать растяжки.

Один из простых упражнений: встаньте, сцепите руки за спиной на уровне крестца и тяните их вниз, чувствуя натяжение в груди. Дышите глубоко, повторите 3-5 раз. Второе упражнение: в дверном проеме, сгибая руки в локтях и опираясь на косяк, сделайте шаг вперед, чувствуя натяжение в грудных мышцах. Держитесь в этом положении 30 секунд и повторите 3-5 раз.

Избегайте длительного сидения в неудобных позах и чрезмерного использования фиксирующих воротников, а также не забывайте о необходимости восстановить баланс между сгибателями и разгибателями, чтобы предотвратить серьезные проблемы с шеей.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пиво с картошкой фри грозит обезвоживанием.