Врач Попова: Грейпфруты и ананасы можно добавлять в каши на завтрак

Фото: freepik.com/stockking

Семейный нутрициолог Юлия Попова поделилась с NEWS.ru рекомендациями относительно добавления фруктов в кашу на завтрак, подчеркнув, что некоторые из них не стоит употреблять натощак.

Она отметила, что грейпфрут, киви и ананас могут отлично дополнить смузи или кашу благодаря высокому содержанию витамина С, который обеспечивает заряд бодрости и способствует улучшению пищеварения благодаря наличию природных ферментов.

Доктор Исковских: овсянка на завтрак снимет усталость после обеда

Важно помнить, что в отличие от бананов, эти фрукты могут раздражать слизистые оболочки желудка, поэтому их не рекомендуется есть на голодный желудок. Нутрициолог добавила, что такие фрукты могут оказать положительное влияние на тех, кто стремится снизить вес.

Что касается бананов, Попова советует выбирать слегка незрелые плоды вместо перезревших. Это связано с тем, что в зеленоватых бананах содержится меньше сахаров и больше резистентного крахмала, который защищает слизистую желудка от негативного воздействия других продуктов.

В числе самых питательных фруктов она назвала авокадо, подчеркнув, что этот фрукт богат витаминами С, А и Е, полезными ненасыщенными жирами и клетчаткой. Авокадо также способствует длительному насыщению благодаря своей калорийности и содержит небольшое количество сахара, что делает его отличным дополнением к несладким блюдам, таким как яйца и хлеб.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что белок из гречки усваивается только на 60%.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.