Врач Овнанян: хороший ночной отдых необходим для восстановления сил организма

Всемирный день сна, который отмечается в пятницу перед весенним равноденствием, в этом году придется на 14 марта. Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Эвелина Овнанян рассказала, сколько часов сна необходимо для поддержания здоровья.

Она отметила, что полноценный сон помогает организму восстанавливаться, а мозг структурирует и сохраняет информацию.

Регулярное недосыпание может привести к снижению иммунитета, ухудшению памяти, раздражительности и проблемам с контролем веса. Взрослым рекомендуется спать от 7 до 8 часов, однако некоторые нуждаются в 5-6 часах, а другим может понадобиться 9-10. Идеальный сценарий — засыпание за 15 минут, глубокий сон до утра и пробуждение до звонка будильника.

Чтобы обеспечить качественный сон, важно придерживаться режима сна, укладываться и просыпаться в одно и то же время, избегать «отсыпаний» по выходным, создать расслабляющую атмосферу перед сном и позаботиться о комфортных условиях для сна.

Кроме того, Эвелина Овнанян призвала граждан следить за своим здоровьем и не упускать возможность пройти бесплатные диспансеризации в поликлиниках, записавшись через региональный портал услуг или по телефону 122.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Нидерландах более 20 человек заболели гепатитом из-за голубики.