Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина Кашух рассказала о питательных рекомендациях, которые могут способствовать улучшению ночного отдыха.
Сомнолог Центерадзе: бессонница может провоцировать возникновение депрессииПо мнению специалиста, для хорошего сна важно снизить уровень стрессовых гормонов и увеличить содержание мелатонина в организме.
«Таким образом, для обеспечения здорового сна полезны продукты, которые содержат мелатонин или способствуют его выработке», — подчеркнула эксперт.
Кашух рекомендует ввести в свой рацион такие продукты, как вишня, бананы, клубника, абрикосы, брокколи, гранаты, мята, рис, помидоры, яйца, орехи, виноград и капусту. Также важно получать достаточное количество триптофана — аминокислоты, содержащейся в твердых сырах, твороге, овсе, молоке, йогурте, сое, какао и цельнозерновом хлебе. Например, овсяная каша с теплым молоком может стать отличным перекусом перед сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ананас способен навредить желудку.
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) разработали химические соединения нового типа, способные выступать потенциальной…
Ученые передовой инженерной школы Дальневосточного федерального университета занимаются разработкой препарата для лечения болезни Крона. В…
Магний отвечает в организме человека в том числе за стабилизацию сосудов непосредственно после перенесенного стресса.…
Грипп у детей зачастую может протекать гораздо тяжелее, чем у взрослых. Для лечения болезни врач…
По итогам первой недели 2026 года отмечается, что интенсивность эпидемического процесса непосредственно по ОРВИ и…
Уникальная тест-система непосредственно для быстрого определения онкологических заболеваний, созданная на ферментах морских микроорганизмов, может появиться…