Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина Кашух рассказала о питательных рекомендациях, которые могут способствовать улучшению ночного отдыха.
Сомнолог Центерадзе: бессонница может провоцировать возникновение депрессииПо мнению специалиста, для хорошего сна важно снизить уровень стрессовых гормонов и увеличить содержание мелатонина в организме.
«Таким образом, для обеспечения здорового сна полезны продукты, которые содержат мелатонин или способствуют его выработке», — подчеркнула эксперт.
Кашух рекомендует ввести в свой рацион такие продукты, как вишня, бананы, клубника, абрикосы, брокколи, гранаты, мята, рис, помидоры, яйца, орехи, виноград и капусту. Также важно получать достаточное количество триптофана — аминокислоты, содержащейся в твердых сырах, твороге, овсе, молоке, йогурте, сое, какао и цельнозерновом хлебе. Например, овсяная каша с теплым молоком может стать отличным перекусом перед сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ананас способен навредить желудку.
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…
Исследователи из России сумели разработать уникальный подход, позволяющий деликатно исправлять дефектную версию гена RDH12 непосредственно…
Ученые впервые исследовали аллергические свойства искусственной говядины. Оказалось, что она весьма существенно отличается от реального…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали довольно метод обнаружения непосредственно в крови важнейшего биомаркера иммунитета…
Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет намерен заняться исследованиями непосредственно в области психологии плода. Работы такого…
Американские исследователи выяснили недавно, что одной из основных причин развития близорукости может являться тот факт,…