Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина Кашух рассказала о питательных рекомендациях, которые могут способствовать улучшению ночного отдыха.
Сомнолог Центерадзе: бессонница может провоцировать возникновение депрессииПо мнению специалиста, для хорошего сна важно снизить уровень стрессовых гормонов и увеличить содержание мелатонина в организме.
«Таким образом, для обеспечения здорового сна полезны продукты, которые содержат мелатонин или способствуют его выработке», — подчеркнула эксперт.
Кашух рекомендует ввести в свой рацион такие продукты, как вишня, бананы, клубника, абрикосы, брокколи, гранаты, мята, рис, помидоры, яйца, орехи, виноград и капусту. Также важно получать достаточное количество триптофана — аминокислоты, содержащейся в твердых сырах, твороге, овсе, молоке, йогурте, сое, какао и цельнозерновом хлебе. Например, овсяная каша с теплым молоком может стать отличным перекусом перед сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ананас способен навредить желудку.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…