Врач Кашух: вишня и мята могут улучшить качество сна

Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина Кашух рассказала о питательных рекомендациях, которые могут способствовать улучшению ночного отдыха.

По мнению специалиста, для хорошего сна важно снизить уровень стрессовых гормонов и увеличить содержание мелатонина в организме.

«Таким образом, для обеспечения здорового сна полезны продукты, которые содержат мелатонин или способствуют его выработке», — подчеркнула эксперт.

Кашух рекомендует ввести в свой рацион такие продукты, как вишня, бананы, клубника, абрикосы, брокколи, гранаты, мята, рис, помидоры, яйца, орехи, виноград и капусту. Также важно получать достаточное количество триптофана — аминокислоты, содержащейся в твердых сырах, твороге, овсе, молоке, йогурте, сое, какао и цельнозерновом хлебе. Например, овсяная каша с теплым молоком может стать отличным перекусом перед сном.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ананас способен навредить желудку.