Доктор Руслан Исаев поделился с «Газетой.ру» информацией о негативных последствиях нерегулярного сна, подчеркивая, что нестабильный и прерывистый ночной отдых может ускорить процесс старения.
Сомнолог отметил, что даже у молодых людей нарушения сна способны негативно сказаться на здоровье организма. Правильный сон несет с собой множество преимуществ для функциональности мозга, способствует улучшению памяти и снижает вероятность появления когнитивных расстройств.
Исаев подчеркнул важность отхода ко сну до полуночи и рекомендует длительность сна в диапазоне 7-9 часов. Психиатр добавил, что оптимально просыпаться до 8 часов утра. Регулярный и качественный сон играет ключевую роль в замедлении старения.
Для поддержания здоровья необходимо спать около 7-8 часов, а также важно помнить, что мелатонин, гормон, способствующий восстановлению, вырабатывается в период с полуночи до четырех утра. Поддержание режима — отход ко сну и пробуждение в одно и то же время — поможет замедлить процесс старения и улучшить общее состояние здоровья.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что через поцелуй можно заразиться сифилисом и гонореей.
В Россию в предстоящем сезоне могут прийти варианты вируса гриппа, к которым у населения страны…
Исследование, проведенное специалистами РЭУ им. Г. В. Плеханова, не выявило существенной разницы в гигиенической безопасности…
Первый российский биочип «Биочип-А», предназначенный для определения генетического риска развития болезни Альцгеймера, прошел испытания на…
Источники синхротронного излучения, в том числе расположенный под Новосибирском Центр коллективного пользования «СКИФ», не представляют…
Специалисты Центра языка и мозга НИУ ВШЭ разработали новый открытый мультимедийный корпус RusLan-M. Ресурс позволяет…
Российская система здравоохранения постепенно переходит от традиционной рыночной модели к платформенной. Такой подход позволяет сделать…