Доктор Руслан Исаев поделился с «Газетой.ру» информацией о негативных последствиях нерегулярного сна, подчеркивая, что нестабильный и прерывистый ночной отдых может ускорить процесс старения.
Сомнолог отметил, что даже у молодых людей нарушения сна способны негативно сказаться на здоровье организма. Правильный сон несет с собой множество преимуществ для функциональности мозга, способствует улучшению памяти и снижает вероятность появления когнитивных расстройств.
Исаев подчеркнул важность отхода ко сну до полуночи и рекомендует длительность сна в диапазоне 7-9 часов. Психиатр добавил, что оптимально просыпаться до 8 часов утра. Регулярный и качественный сон играет ключевую роль в замедлении старения.
Для поддержания здоровья необходимо спать около 7-8 часов, а также важно помнить, что мелатонин, гормон, способствующий восстановлению, вырабатывается в период с полуночи до четырех утра. Поддержание режима — отход ко сну и пробуждение в одно и то же время — поможет замедлить процесс старения и улучшить общее состояние здоровья.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что через поцелуй можно заразиться сифилисом и гонореей.
Международный коллектив генетиков обнаружил некоторые вариации в структуре 11 областей генома, серьезным образом влияющих на…
Немецкие молекулярные биологи сумели изучить взаимодействие различных компонентов вируса гриппа с клеточными системами непосредственно в…
Ведущие специалисты Американской ассоциации изучения сердца (AHA) исследовали все полученную за последние годы статистику о…
Ученые впервые сумели оценить, насколько случайные изменения ДНК, которые накапливаются постепенно в клетках с возрастом,…
Специалисты Центра искусственного интеллекта МГУ имени М. В. Ломоносова придумали метод выявления патологий непосредственно на…
Российские ученые создали новую форму химиотерапии непосредственно на базе молекул-гибридов, которая практически в 1,5 раза…