Доктор Руслан Исаев поделился с «Газетой.ру» информацией о негативных последствиях нерегулярного сна, подчеркивая, что нестабильный и прерывистый ночной отдых может ускорить процесс старения.
Сомнолог отметил, что даже у молодых людей нарушения сна способны негативно сказаться на здоровье организма. Правильный сон несет с собой множество преимуществ для функциональности мозга, способствует улучшению памяти и снижает вероятность появления когнитивных расстройств.
Исаев подчеркнул важность отхода ко сну до полуночи и рекомендует длительность сна в диапазоне 7-9 часов. Психиатр добавил, что оптимально просыпаться до 8 часов утра. Регулярный и качественный сон играет ключевую роль в замедлении старения.
Для поддержания здоровья необходимо спать около 7-8 часов, а также важно помнить, что мелатонин, гормон, способствующий восстановлению, вырабатывается в период с полуночи до четырех утра. Поддержание режима — отход ко сну и пробуждение в одно и то же время — поможет замедлить процесс старения и улучшить общее состояние здоровья.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что через поцелуй можно заразиться сифилисом и гонореей.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…