Фото: freepik.com/freepik
Доктор Руслан Исаев поделился с «Газетой.ру» информацией о негативных последствиях нерегулярного сна, подчеркивая, что нестабильный и прерывистый ночной отдых может ускорить процесс старения.
Сомнолог отметил, что даже у молодых людей нарушения сна способны негативно сказаться на здоровье организма. Правильный сон несет с собой множество преимуществ для функциональности мозга, способствует улучшению памяти и снижает вероятность появления когнитивных расстройств.
Исаев подчеркнул важность отхода ко сну до полуночи и рекомендует длительность сна в диапазоне 7-9 часов. Психиатр добавил, что оптимально просыпаться до 8 часов утра. Регулярный и качественный сон играет ключевую роль в замедлении старения.
Для поддержания здоровья необходимо спать около 7-8 часов, а также важно помнить, что мелатонин, гормон, способствующий восстановлению, вырабатывается в период с полуночи до четырех утра. Поддержание режима — отход ко сну и пробуждение в одно и то же время — поможет замедлить процесс старения и улучшить общее состояние здоровья.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что через поцелуй можно заразиться сифилисом и гонореей.
Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…
Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…
Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…
Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…
Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…