Доктор Руслан Исаев поделился с «Газетой.ру» информацией о негативных последствиях нерегулярного сна, подчеркивая, что нестабильный и прерывистый ночной отдых может ускорить процесс старения.
Сомнолог отметил, что даже у молодых людей нарушения сна способны негативно сказаться на здоровье организма. Правильный сон несет с собой множество преимуществ для функциональности мозга, способствует улучшению памяти и снижает вероятность появления когнитивных расстройств.
Исаев подчеркнул важность отхода ко сну до полуночи и рекомендует длительность сна в диапазоне 7-9 часов. Психиатр добавил, что оптимально просыпаться до 8 часов утра. Регулярный и качественный сон играет ключевую роль в замедлении старения.
Для поддержания здоровья необходимо спать около 7-8 часов, а также важно помнить, что мелатонин, гормон, способствующий восстановлению, вырабатывается в период с полуночи до четырех утра. Поддержание режима — отход ко сну и пробуждение в одно и то же время — поможет замедлить процесс старения и улучшить общее состояние здоровья.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что через поцелуй можно заразиться сифилисом и гонореей.
Российские ученые обнаружили, что флуоресцентные наночастицы можно применять в качестве специальных меток, которые позволяют выявлять…
Ученые Тверского государственного университета (ТвГУ) придумали технологию создания медных антибактериальных покрытий так называемого нового поколения,…
Ученые выяснили, что наличие в кишечнике человека микробов определенного набора способствует развитию серьезного аутоиммунного заболевания…
Общее число заболеваний органов желудочно-кишечного тракта в РФ непосредственно среди школьников снизилось за последний год…
Австралийские и американские молекулярные биологи выяснили, что выживания клеток опасного вида рака - глиобластомы 0…
Американские молекулярные биологи выяснили, что частое использование соляриев в целом ведет к удвоению скорости накопления…