Врач Атагишиева: сбалансированный рацион помогает сохранить ясность ума

Учёные уже много лет исследуют способы продления молодости и сохранения здоровья. Врач-хирург высшей категории и косметолог Алевтина Атагишиева уверена, что качество жизни зависит от усилий самих людей.

В интервью «Вечерней Москве» она поделилась полезными привычками, которые помогают сохранить активность и ясность ума в пожилом возрасте.

Атагишиева отметила, что в медицине существует понятие «суперэйджера» — человека старше 75 лет, чей мозг функционирует так же эффективно, как у 30-летнего. Достичь такого уровня здоровья можно, заботясь о питании, физической активности и эмоциональном состоянии. Одним из главных факторов долголетия является сбалансированный рацион, богатый белками, необходимыми для нормальной работы организма.

Она посоветовала ограничить потребление сахара и отказ от вредных продуктов, таких как газировка и фастфуд, которые могут негативно сказаться на состоянии кожи и общем самочувствии.

Регулярная физическая активность, такие как прогулки в 10 тысяч шагов в день, также важна для улучшения кровообращения и поддержания здоровья мозга. Кроме того, Атагишиева подчеркнула необходимость бросить вредные привычки, которые отрицательно влияют на когнитивные функции.

Занятия новыми навыками, чтение и живое общение способствуют образованию нейронных связей и снижают риск деменции. Регулярные медицинские обследования помогают выявлять заболевания на ранних стадиях, что также способствует долголетию и сохранению активной жизни.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что боль в пояснице может говорить о мочекаменной болезни.