Доктор Исковских: овсянка на завтрак снимет усталость после обеда

Доктор Сергей Исковских поделился рекомендациями о том, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы справиться с послеобеденной усталостью, как сообщает «Газета.ру». Питание играет важную роль в этом вопросе.

По словам терапевта, важно уменьшить потребление быстрых углеводов. Внутренние биоритмы человека настраиваются на необходимость отдыха с 14:00 до 17:00. Это может быть обусловлено как эволюцией, так и нерациональным режимом дня. Быстрые углеводы приводят к резкому увеличению уровня сахара в крови, что в свою очередь вызывает чувство сонливости и усталости.

Специалист в области ультразвуковой диагностики отметил, что избежать усталости после обеда помогает правильный завтрак. Если завтрак игнорировать, то после обеда можно ожидать снижения активного кровообращения в мозге и появления вялости.

В утреннем меню желательно включать овсянку и бананы. Сонливость во второй половине дня также усиливается из-за обильного и жирного обеда, так как организму приходится тратить много энергии на его переваривание. Кроме того, для поддержания бодрствующего состояния необходимо спать от 7 до 8 часов каждую ночь.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что боль в надбровных дугах говорит о проблемах с глазами.