Фото: Freepik / freepik
Доктор Сергей Исковских поделился рекомендациями о том, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы справиться с послеобеденной усталостью, как сообщает «Газета.ру». Питание играет важную роль в этом вопросе.
По словам терапевта, важно уменьшить потребление быстрых углеводов. Внутренние биоритмы человека настраиваются на необходимость отдыха с 14:00 до 17:00. Это может быть обусловлено как эволюцией, так и нерациональным режимом дня. Быстрые углеводы приводят к резкому увеличению уровня сахара в крови, что в свою очередь вызывает чувство сонливости и усталости.
Специалист в области ультразвуковой диагностики отметил, что избежать усталости после обеда помогает правильный завтрак. Если завтрак игнорировать, то после обеда можно ожидать снижения активного кровообращения в мозге и появления вялости.
В утреннем меню желательно включать овсянку и бананы. Сонливость во второй половине дня также усиливается из-за обильного и жирного обеда, так как организму приходится тратить много энергии на его переваривание. Кроме того, для поддержания бодрствующего состояния необходимо спать от 7 до 8 часов каждую ночь.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что боль в надбровных дугах говорит о проблемах с глазами.
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…
Средняя продолжительность жизни человека в недалеком будущем может вырасти практически до 100 лет при условии…
Никотиновые вейпы и электронные сигареты способны вызывать у человека рак легких и полости рта, заявили…
Ученые Балтийского федерального университета (БФУ) имени Канта, который расположен в Калининграде, нашли уникальный способ определять…