Врач Еделев: Сегодня более 65 млн страдают от постковидного синдрома

По данным ВОЗ, постковидным синдромом страдают около 65 млн человек в мире. Вирус Covid-19 сегодня проходит легче, но по-прежнему оставляет тяжелые последствия, которые могут длиться месяцами и даже годами. Каковы симптомы постковидного синдрома и как от них избавиться, Медздрав.Инфо рассказал доктор медицинских наук Дмитрий Еделев.

Как и раньше, коронавирус бьет по легким, сердцу, мозгу и органам пищеварения.

«Затяжной ковид — это не какое-то одно заболевание, а целый спектр расстройств здоровья. К основным причинам длительного постковидного синдрома мы относим: сохранение коронавируса в различных частях тела с сохранением хронического воспаления инфицированных тканей, аутоиммунитет, активацию спящих вирусов в организме, связанную со снижением собственного иммунитета, дисбактериоз микрофлоры ротовой полости и кишечника.

ВОЗ признала затяжной ковид реальным заболеванием в сентябре 2020 года. В список проявлений затяжного ковида внесено уже больше 200 различных симптомов, которые эта болезнь вызывает у пациентов. По данным ВОЗ, постковидным синдромом сегодня страдают около 65 млн человек», — проинформировал врач.

К симптомам постковидного синдрома относятся:

• Утомляемость
• Одышка или затрудненное дыхание
• Боль в грудной клетке
• Мышечная боль
• Постоянный кашель
• Нарушения памяти
• Неспособность сосредоточиться
• Проблемы со сном
• Чувство тревоги
• Депрессия
• Потеря обоняния или вкуса
• Проблемы с речью

Постковидный синдром способен серьезно осложнить жизнь больных. Такие распространенные симптомы, как упадок сил, проблемы с памятью и концентрацией, мешают продуктивной деятельности.

Именно поэтому доктор Еделев советует при наличии перечисленных признаков постковида обратиться к врачу. Специалист поможет определить причину и окажет необходимую помощь в лечении.

Как себе помочь

Есть несколько общих советов для страдающих постковидным синдромом. Они помогут облегчить состояние пациентов.

1. Чаще проветривайте помещение. Сухой воздух раздражает дыхательные пути.

2. Избегайте тяжелых физических нагрузок. При постковидном синдроме они могут навредить.

«Как бы это непривычно ни звучало, при постковидном синдроме физические упражнения могут ухудшить состояние. Важно подобрать такой уровень активности, который не будет сменяться по окончании нагрузки приступами боли или ощущением чрезмерной усталости. Увеличение частоты дыхания больше 25 в минуту, появление головокружения, головной боли, одышки, сердцебиения, стука в висках требует прекращения физической нагрузки до нормализации показателей», — пояснил доктор Еделев.

3. Контролируйте сатурацию (насыщение крови кислородом). Норма у взрослых — 95–98%.

4. Ежедневно выполняйте дыхательную гимнастику. Данный метод показал высокую эффективность при постковидном синдроме. Специалисты ВОЗ предлагают дыхательную гимнастику по двум техникам:
• Контролируемое дыхание (медленные вдохи через нос и выдохи через рот)
• Метрономизированное дыхание (медленное глубокое дыхание животом)

5. Соблюдайте питьевой режим. При постковидном синдроме нужно не забывать пить достаточное количество воды (до 2,5 л для взрослого человека).

6. Питайтесь умеренно и разнообразно.

«Питание играет ключевую роль в восстановлении, снижая воспаление, поддерживая иммунную систему и укрепляя здоровье в целом. Старайтесь есть небольшими порциями, но чаще. Включайте в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами, минералами и другими полезными веществами. Основными противовоспалительными продуктами при постковидном синдроме врачи считают яркие фрукты и овощи, ягоды, апельсины, шпинат, листовую капусту и брокколи.

Полезные жиры, среди которых оливковое масло, авокадо, орехи и семена, жирная рыба лососевых, скумбриевых, богатых Омега-3. Необходимы продукты, богатые витаминами С и D, магнием, селеном и цинком», — перечислил специалист.

Также необходима белковая пища. Выбирайте нежирное мясо курицы, индейки, кролика. Разнообразьте рацион бобовыми (чечевица, фасоль, соя).

7. Принимайте пробиотики и пребиотики. Для выздоровления необходимо восстановить микрофлору кишечника, в этом помогут кисломолочные продукты: натуральные йогурты, кефир, простокваша. Также пробиотиками богаты квашеные овощи. Употребляйте пребиотики из чеснока, лука, спаржи.

8. Избегайте слишком сладких и соленых продуктов, употребления кофеина и алкоголя.

«Сбалансированная диета, проветривание помещения, умеренные физические нагрузки и дыхательная гимнастика способствуют выздоровлению от постковидного синдрома», — подытожил врач.

Ранее медики посоветовали при затяжном постковидном кашле увлажнять помещения. А кардиологи настоятельно рекомендуют при тяжести в груди незамедлительно обращаться к врачу. Зато от усталости после ОРВИ можно избавиться самостоятельно, наполнив свою жизнь яркими эмоциями, свежими впечатлениями и наладив сон, считают врачи.