Недостаток сна увеличивает колебания уровня сахара в крови

Исследование, проведенное китайскими учеными из Westlake Laboratory of Life Sciences and Biomedicine и опубликованное в журнале JAMA Network Open, показало, что нехватка сна и поздний отход ко сну связаны с повышенной вариабельностью уровня глюкозы в крови.

В исследовании участвовали 1156 человек в возрасте от 46 до 83 лет. Ученые изучали их режим сна на протяжении нескольких лет и применяли систему непрерывного мониторинга глюкозы для отслеживания изменений сахара в крови.

Участников разделили на четыре группы в зависимости от продолжительности сна: критически короткий (4,1–4,7 часа), умеренно короткий (5,5–6 часов), слегка короткий (6,8–7,2 часа) и достаточный (8–8,4 часа). Также исследовались две группы по времени засыпания — ранним и поздним.

Результаты показали, что те, кто спал менее пяти часов в сутки, испытывали на 2,87% более высокую вариабельность уровня глюкозы, а средние суточные колебания сахара увеличивались на 0,06 ммоль/л по сравнению с участниками, спавшими 8 часов.

У людей, засыпающих поздно, было отмечено увеличение гликемической вариабельности на 1,18% и рост суточных колебаний уровня глюкозы на 0,02 ммоль/л. Наибольшее количество нарушений наблюдалось у тех, кто сочетал короткий сон и поздний отход ко сну.

Эти результаты подтверждают важность полноценного ночного отдыха и своевременного засыпания для поддержания нормального уровня сахара в крови и снижения риска развития диабета. Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что диета на соках вредит здоровью из-за отсутствия в ней клетчатки.