Для решения проблем с засыпанием, необходимо исключить из вечернего меню определенные продукты и напитки. Об этом сообщила врач-сомнолог Дарья Лебедева в беседе с изданием «Аргументы и факты».
Доктор Калошина: Всего 4-5 леденцов в сутки добавляют около 200−250 килокалорийПо мнению эксперта, в первую очередь следует уменьшить или отказаться полностью от потребление шоколада, кофе и зеленого чая, поскольку они стимулируют нервную систему. Например, 100% горький продукт состоит из 240 мл. кофеина, что равнозначно двум с половиной чашкам кофе.
Сомнолог отметила, что на ночь нельзя есть фаст-фуд, сладкую и жирную пищу. Злоупотребление такой пищей приводит к значительной перегрузке пищеварительной системы.
Врач посоветовала избегать газировки, цитрусовых и продуктов с высоким содержанием специй во время ужина. Такие продукты стимулируют рефлюкс или обратный заброс пищи из желудка в пищевод.
Специалист добавила, что ужинать нужно за 3-4 часа до сна. Кроме того, наиболее полезными продуктами считаются яйца, ягоды, киви, орехи и бананы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вирусы часто остаются на коже и слизистых оболочках, поэтому важно не прикасаться руками к глазам, носу и рту, чтобы избежать заражения ОРВИ.
У людей, страдающих мигренью, вероятность развития клинической депрессии и тревожных расстройств как минимум втрое выше,…
Специалисты Университета Решетнева и Института физики им. Л.В. Киренского СО РАН разработали композитный материал на…
Бразильские ученые выявили у европейских кабанов, содержащихся на коммерческих фермах, кишечные бактерии с устойчивостью сразу…
Процесс возрастных изменений мозга начинается с гиппокампа — области, играющей ключевую роль в формировании памяти…
Китайские и испанские исследователи разработали флуоресцентный краситель, который способен связываться с компактно свернутыми участками ДНК…
Специалисты Северо-Кавказского федерального университета (СКФУ) разрабатывают новую кормовую пребиотическую добавку, предназначенную для поддержания здоровья и…