Здоровье

Сомнолог Лебедева: За 3-4 часа до сна рекомендуется есть бананы, ягоды и орехи

Для решения проблем с засыпанием, необходимо исключить из вечернего меню определенные продукты и напитки. Об этом сообщила врач-сомнолог Дарья Лебедева в беседе с изданием «Аргументы и факты».

Доктор Калошина: Всего 4-5 леденцов в сутки добавляют около 200−250 килокалорий

По мнению эксперта, в первую очередь следует уменьшить или отказаться полностью от потребление шоколада, кофе и зеленого чая, поскольку они стимулируют нервную систему. Например, 100% горький продукт состоит из 240 мл. кофеина, что равнозначно двум с половиной чашкам кофе.

Сомнолог отметила, что на ночь нельзя есть фаст-фуд, сладкую и жирную пищу. Злоупотребление такой пищей приводит к значительной перегрузке пищеварительной системы.

Врач посоветовала избегать газировки, цитрусовых и продуктов с высоким содержанием специй во время ужина. Такие продукты стимулируют рефлюкс или обратный заброс пищи из желудка в пищевод.

Специалист добавила, что ужинать нужно за 3-4 часа до сна. Кроме того, наиболее полезными продуктами считаются яйца, ягоды, киви, орехи и бананы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вирусы часто остаются на коже и слизистых оболочках, поэтому важно не прикасаться руками к глазам, носу и рту, чтобы избежать заражения ОРВИ.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

В РФ найден эффективный способ вернуть обоняние переболевшим ковидом

Ученые Сеченовского университета изучают на данный момент эффективность тренинга непосредственно для восстановления обоняния у людей…

1 день назад

Создан новый тест для выявления вызывающей гастрит бактерии Helicobacter pylori

Ученые Роспотребнадзора сумели разработать новый тест непосредственно для выявления бактерии, вызывающей гастрит. При этом время…

1 день назад

В ОмГТУ разработали искусственную «кожу» из чайного гриба для заживления ран

Ученые Омского государственного технического университета (ОмГТУ) разработали природный заменитель кожи на основе чайного гриба (комбучи),…

2 дня назад

В НИИТО нашли способ по звуку суставов определять состояние протезов

Устройство, которое позволяет диагностировать у человека расшатывание протеза по звуку, разработали недавно в Новосибирском НИИ…

3 дня назад

РНФ: создан наноматериал для «выжигания» очагов инфекций и опухолей

Российские ученые превратили сочетание из аминокислот и листов двумерного соединения серы и молибдена в специальный…

3 дня назад

СО РАН: выявленные на Байкале ДНК-вирусы не опасны для человека

Обнаруженные учеными непосредственно в планктоне озера Байкал ДНК-вирусы в целом не представляют никакой опасности для…

3 дня назад