Фото: ru.freepik.com/freepik
Морепродукты являются источником высококачественного белка, который легко усваивается и необходим для поддержания мышечной массы и здоровья человека в целом. Кроме того, многие из них содержат омега-3, цинк и витамины. Все это помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить работу мозга.
Об этом в интервью «Российской газете» рассказала диетолог Антонина Стародубова. По ее словам, нельзя точно сказать, какой рыбный продукт самый полезный.
«Самое главное — разнообразие. Два-три раза в неделю на столе должна быть рыба или морепродукты. Но что бы вы ни брали — кальмары или крабы, мидии или каракатиц — у каждого своя польза для здоровья», — отмечает Стародубова.
Кстати, результаты многочисленных исследований показывают, что чрезмерное потребление насыщенных жирных кислот, содержащихся в продуктах животного происхождения — мясе, птице, молочных продуктах, яйцах, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая атеросклероз.
Но резко сократить их потребление опасно. Поэтому важно включать в рацион морепродукты и рыбу, содержащие «хорошие» ненасыщенные жиры. Однако любую рыбу следует есть в умеренных количествах, каждый день на завтрак, обед и ужин любой продукт может быть вредным.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об ошибках, которые часто совершают клиенты, посещая фитнес-центры. Врач посоветовала не ходить босиком в общественных местах.
Исследователи из Техасского университета достигли значительного успеха в борьбе с лихорадкой Эбола, проведя успешное лечение…
Китайские медики провели выдающуюся операцию, впервые в стране осуществив пересадку почки от генетически модифицированной свиньи.…
Стресс, эмоциональное напряжение и усталость могут значительно ухудшать качество сна, вызывая не только бессонницу, но…
С 17 по 23 марта в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта.…
Доктор Елена Соломатина поделилась рекомендациями, которые помогут предотвратить заложенность в ушах и избежать обезвоживания во…
Врач общей практики Елена Павлова сообщила, что заложенность ушей, возникающая во время авиаперелетов, может быть…