Психолог Яушева: Дыхательные практики помогут при повышенной тревожности

Дыхательные упражнения — эффективный способ справиться с повышенной тревожностью, они также могут помочь снизить уровень стресса. Об этом порталу NEWS.ru сообщила психолог Дарья Яушева. По ее словам, такие действия активизируют парасимпатическую нервную систему.

Она отметила, что сосредоточение внимания на настоящем, также помогает. Яушева посоветовала сосредоточиться на пяти предметах тела, четырех звуках и трех ощущениях. Кроме того, по словам психолога, постоянное напряжение и расслабление различных групп мышц, а также когнитивные сдвиги могут помочь в борьбе с тревогой.

Психолог подчеркнула, что если тревожность становится чрезмерной и мешает жизни, стоит обратиться к специалисту. Иногда, по ее словам, требуется медицинская помощь, но также помогают различные терапевтические методы.

«Тревожность может иметь множество причин, таких как постоянное чувство незащищенности из-за неблагоприятных событий в детстве или психологической травмы. Сейчас есть много хороших книг, которые помогут в работе над собой. Например, это книги Аарона Бека, Роберта Лихи, Дэвида Бернса или Расса Хэрриса», — заключила Яушева.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ранней весной нужно есть больше киви и болгарского перца. Врач объяснила, что они содержат большое количество цинка и витамина С.