Психолог Яушева: Дыхательные практики помогут при повышенной тревожности

Дыхательные упражнения — эффективный способ справиться с повышенной тревожностью, они также могут помочь снизить уровень стресса. Об этом порталу NEWS.ru сообщила психолог Дарья Яушева. По ее словам, такие действия активизируют парасимпатическую нервную систему.

Врач Очеретин: Сидячий образ жизни — это «замедленная бомба» для спины и мышц

Она отметила, что сосредоточение внимания на настоящем, также помогает. Яушева посоветовала сосредоточиться на пяти предметах тела, четырех звуках и трех ощущениях. Кроме того, по словам психолога, постоянное напряжение и расслабление различных групп мышц, а также когнитивные сдвиги могут помочь в борьбе с тревогой.

Психолог подчеркнула, что если тревожность становится чрезмерной и мешает жизни, стоит обратиться к специалисту. Иногда, по ее словам, требуется медицинская помощь, но также помогают различные терапевтические методы.

«Тревожность может иметь множество причин, таких как постоянное чувство незащищенности из-за неблагоприятных событий в детстве или психологической травмы. Сейчас есть много хороших книг, которые помогут в работе над собой. Например, это книги Аарона Бека, Роберта Лихи, Дэвида Бернса или Расса Хэрриса», — заключила Яушева.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ранней весной нужно есть больше киви и болгарского перца. Врач объяснила, что они содержат большое количество цинка и витамина С.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.