Инструктор Кузьмин: Выполнение упражнений на растяжку снижает боль в суставах

Чтобы подготовить тело к физическим нагрузкам, перед началом тренировки необходимо сделать растяжку. Об этом сообщил инструктор по физиотерапии Дмитрий Кузьмин в программе «Доктор 24».

CHB: Временный отказ от смартфона улучшает активность мозга

По словам специалиста, растяжка помогает поддерживать гибкость и эластичность мышц, а также укрепляет связки. Кроме того, эти упражнения уменьшают боль в суставах, улучшают подвижность мягких тканей и кровообращение в организме.

Эксперт подчеркнул, что растяжку следует выполнять даже после физических нагрузок. При этом особое внимание следует уделить мышцам с основной нагрузкой. Например, акцент на трицепсы и бицепсы с максимальным разгибанием делается в тех случаях, когда человек тренирует руки.

Кузьмин отмечает, что иногда во время растяжки может возникнуть сильная боль. В такой ситуации человек должен как можно скорее прекратить тренировку. Врач также рекомендовал избегать резких движений во время растяжки, поскольку они могут привести к травмам.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ромашковый чай опасен для здоровья из-за пыльцы, производимой цветами. Специалист рекомендовала заменить его водой или ферментированным черным чаем.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.