Чтобы подготовить тело к физическим нагрузкам, перед началом тренировки необходимо сделать растяжку. Об этом сообщил инструктор по физиотерапии Дмитрий Кузьмин в программе «Доктор 24».
CHB: Временный отказ от смартфона улучшает активность мозгаПо словам специалиста, растяжка помогает поддерживать гибкость и эластичность мышц, а также укрепляет связки. Кроме того, эти упражнения уменьшают боль в суставах, улучшают подвижность мягких тканей и кровообращение в организме.
Эксперт подчеркнул, что растяжку следует выполнять даже после физических нагрузок. При этом особое внимание следует уделить мышцам с основной нагрузкой. Например, акцент на трицепсы и бицепсы с максимальным разгибанием делается в тех случаях, когда человек тренирует руки.
Кузьмин отмечает, что иногда во время растяжки может возникнуть сильная боль. В такой ситуации человек должен как можно скорее прекратить тренировку. Врач также рекомендовал избегать резких движений во время растяжки, поскольку они могут привести к травмам.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ромашковый чай опасен для здоровья из-за пыльцы, производимой цветами. Специалист рекомендовала заменить его водой или ферментированным черным чаем.
Медики из США в ходе экспериментов с тупайями, которые являются примитивными родичами приматов, обнаружили, что…
Молекулярные биологи из Европы выяснили, что частое развитие воспалений непосредственно в кожных покровах пожилых людей…
Пациенты-гипертоники могут говорить об ухудшении самочувствия в периоды сильной (G3) и очень сильной (G4-G5) геомагнитной…
Китайские врачи сумели провести хирургическое приживление ног пациенту, который потерял конечности в результате несчастного случая.…
Биологи британского Университета Лидса выяснили, что ключевую роль непосредственно в процессе укрепления мышц после довольно…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели создать и изучить новые антиоксидантные соединения непосредственно…