Чтобы подготовить тело к физическим нагрузкам, перед началом тренировки необходимо сделать растяжку. Об этом сообщил инструктор по физиотерапии Дмитрий Кузьмин в программе «Доктор 24».
CHB: Временный отказ от смартфона улучшает активность мозгаПо словам специалиста, растяжка помогает поддерживать гибкость и эластичность мышц, а также укрепляет связки. Кроме того, эти упражнения уменьшают боль в суставах, улучшают подвижность мягких тканей и кровообращение в организме.
Эксперт подчеркнул, что растяжку следует выполнять даже после физических нагрузок. При этом особое внимание следует уделить мышцам с основной нагрузкой. Например, акцент на трицепсы и бицепсы с максимальным разгибанием делается в тех случаях, когда человек тренирует руки.
Кузьмин отмечает, что иногда во время растяжки может возникнуть сильная боль. В такой ситуации человек должен как можно скорее прекратить тренировку. Врач также рекомендовал избегать резких движений во время растяжки, поскольку они могут привести к травмам.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ромашковый чай опасен для здоровья из-за пыльцы, производимой цветами. Специалист рекомендовала заменить его водой или ферментированным черным чаем.
Российские исследователи создали и уже испытали чат-бота, предназначенного непосредственно для дистанционного мониторинга пациентов с диагностированной…
Европейские медики в ходе длительных наблюдений непосредственно за здоровьем свыше 30 тыс. детей выявили важные…
Молекулярные биологи из США выяснили, что важную роль в развитии аневризмов непосредственно в сосудах мозга…
Международный коллектив биологов выяснил, что популярные БАДы и пищевые добавки, созданные на базе экстракта хитина…
Команда ученых в Китае сумела впервые пересадить почки и печень свиньи пациенту, у которого до…
Американские и японские молекулярные биологи выяснили, что развитие довольно характерных для носителей ВИЧ проблем непосредственно…