Чтобы подготовить тело к физическим нагрузкам, перед началом тренировки необходимо сделать растяжку. Об этом сообщил инструктор по физиотерапии Дмитрий Кузьмин в программе «Доктор 24».
CHB: Временный отказ от смартфона улучшает активность мозгаПо словам специалиста, растяжка помогает поддерживать гибкость и эластичность мышц, а также укрепляет связки. Кроме того, эти упражнения уменьшают боль в суставах, улучшают подвижность мягких тканей и кровообращение в организме.
Эксперт подчеркнул, что растяжку следует выполнять даже после физических нагрузок. При этом особое внимание следует уделить мышцам с основной нагрузкой. Например, акцент на трицепсы и бицепсы с максимальным разгибанием делается в тех случаях, когда человек тренирует руки.
Кузьмин отмечает, что иногда во время растяжки может возникнуть сильная боль. В такой ситуации человек должен как можно скорее прекратить тренировку. Врач также рекомендовал избегать резких движений во время растяжки, поскольку они могут привести к травмам.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ромашковый чай опасен для здоровья из-за пыльцы, производимой цветами. Специалист рекомендовала заменить его водой или ферментированным черным чаем.
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…
Средняя продолжительность жизни человека в недалеком будущем может вырасти практически до 100 лет при условии…
Никотиновые вейпы и электронные сигареты способны вызывать у человека рак легких и полости рта, заявили…
Ученые Балтийского федерального университета (БФУ) имени Канта, который расположен в Калининграде, нашли уникальный способ определять…
Американские биоинженеры придумали имплантируемое устройство, в котором содержатся миллионы живых клеток, в свою очередь производящих…
Российские и зарубежные ученые разработали метод, который позволяет использовать специальные электрические поля, чтобы посредством высокопрочной…