Чтобы подготовить тело к физическим нагрузкам, перед началом тренировки необходимо сделать растяжку. Об этом сообщил инструктор по физиотерапии Дмитрий Кузьмин в программе «Доктор 24».
CHB: Временный отказ от смартфона улучшает активность мозгаПо словам специалиста, растяжка помогает поддерживать гибкость и эластичность мышц, а также укрепляет связки. Кроме того, эти упражнения уменьшают боль в суставах, улучшают подвижность мягких тканей и кровообращение в организме.
Эксперт подчеркнул, что растяжку следует выполнять даже после физических нагрузок. При этом особое внимание следует уделить мышцам с основной нагрузкой. Например, акцент на трицепсы и бицепсы с максимальным разгибанием делается в тех случаях, когда человек тренирует руки.
Кузьмин отмечает, что иногда во время растяжки может возникнуть сильная боль. В такой ситуации человек должен как можно скорее прекратить тренировку. Врач также рекомендовал избегать резких движений во время растяжки, поскольку они могут привести к травмам.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ромашковый чай опасен для здоровья из-за пыльцы, производимой цветами. Специалист рекомендовала заменить его водой или ферментированным черным чаем.
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…
Исследователи из России сумели разработать уникальный подход, позволяющий деликатно исправлять дефектную версию гена RDH12 непосредственно…
Ученые впервые исследовали аллергические свойства искусственной говядины. Оказалось, что она весьма существенно отличается от реального…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали довольно метод обнаружения непосредственно в крови важнейшего биомаркера иммунитета…
Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет намерен заняться исследованиями непосредственно в области психологии плода. Работы такого…
Американские исследователи выяснили недавно, что одной из основных причин развития близорукости может являться тот факт,…