Врач Игнатикова: отказ от фастфуда и сладких напитков способствует похудению

Заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины по клинико-экспертной работе, врач-терапевт и диетолог Елена Игнатикова акцентировала внимание на важности профилактики детского ожирения, призывая к популяризации здорового образа жизни.

Она рекомендовала начинать борьбу с ожирением с раннего возраста. Врач отметила необходимость поощрения здорового питания, заменяя обработанные продукты и фастфуд на более полезные альтернативы, например, печёные яблоки с корицей, а также прекращать употребление безалкогольных напитков с высоким содержанием сахара.

К альтернативам, которые считаются более полезными, Игнатикова отнесла несолёный миндаль, кешью, грецкие орехи, жареный нут, листья салата вместо лаваша, ягоды с йогуртом и яблочные чипсы.

Она также предложила родителям и детям вместе заниматься спортом, сделав физическую активность частью повседневной жизни. По её словам, детям в возрасте от шести до восемнадцати лет следует уделять не менее 60 минут в день физической активности.

Кроме того, Игнатикова подчеркнула необходимость установления регулярного режима сна для детей, поскольку недостаток сна может повысить риск ожирения и других проблем со здоровьем. Она советовала придерживаться стабильного графика сна, даже в выходные дни, чтобы поддерживать общее здоровье и благополучие детей.

«Для предотвращения ожирения взрослые также должны следовать основным принципам здорового питания. Простые изменения в пищевых привычках могут помочь как в снижении веса, так и в предотвращении его набора», — заключила врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что колбаса и сосиски разрушают организм так же, как сигареты.