Невролог Березкина: Привычка спать более 10 часов приводит к саркопении

Фото: Freepik / senivpetro

Потеря мышечной массы (саркопения) до последнего времени считалась болезнью стариков. Но сегодня эта проблема наблюдается и у молодых людей, в том числе и на фоне лишнего веса. Чем опасна саркопения и кто в группе риска, Медздрав.Инфо рассказала врач-невролог Московских центров МРТ Ольга Березкина.

Потеря мышечной массы не всегда выглядит как болезненная худоба. Иногда ею страдают и очень полные люди, у которых объемы заменяются жировой массой. Но всегда этот недуг проявляется физической слабостью. Ведь сила и активность человека зависят от здоровья его мышц.

Симптомы

Симптомы саркопении всегда указывают на потерю сил:

Слабость в мышцах,

Постоянная усталость,

Медленная походка,

Потеря координации,

Трудность при подъеме по лестнице,

Дрожь в ногах,

Частые падения.

В чем опасность

Врач Калинченко назвала причины физической слабости у молодых людей

Фактически саркопения в молодом возрасте означает преждевременное старение организма.

«У людей с саркопенией на 58% выше риск переломов, в 1,5 раза выше риск инвалидности, они в два раза чаще попадают в больницу. Саркопения может даже привести к трудностям при глотании и приеме пищи», — предупредила невролог.

Кто в группе риска

Нетрудно догадаться, что рост больных саркопенией связан с образом жизни современного человека. Это отсутствие физической активности и несбалансированный рацион, бедный белком, витаминами и железом.

Но влияют и другие факторы:

— Пол. Женщины больше подвержены саркопении.

— Низкий вес при рождении

— Низкая масса тела во взрослом возрасте или наоборот, ожирение.

— Привычка спать более 10 часов в сутки.

Саркопению также связывают с инсулинорезистентностью.

Лечение

Врач Байчорова: Пожилым нужно есть мясо для поддержания мышечной массы

Лекарства от саркопении не существует. Но можно восстановить мышечную массу, особенно в молодом возрасте, отметила Ольга Березкина.

При этом стоит понимать, что одни только занятия спортом не принесут ощутимого результата. Необходимо питание, богатое белком и железом. Дело в том, что при железодефиците тяжёлые физические нагрузки противопоказаны и даже могут навредить организму. Поэтому, прежде чем ставить задачу нарастить мышечную массу, нужно пересмотреть рацион и закрыть дефицит в организме.

Ранее врачи дали советы, как победить железодефицит с помощью питания.

Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.