Ведущая и врач Елена Малышева вместе с иммунологом Андреем Продеусом поделились двумя рекомендациями по улучшению качества сна в программе «Жить здорово!».
Сомнолог Царева: Страдающим бессонницей не рекомендуется спать днемМалышева подчеркнула, что для полноценного отдыха стоит максимально исключить световые раздражители. Она посоветовала использовать маски для сна, которые помогут блокировать свет в помещении. Продеус добавил, что сон в маске способствует более эффективной работе мозга на следующий день.
Еще одним важным аспектом является минимизация раздражителей всех органов чувств, включая обоняние. Малышева рекомендовала избегать приема пищи за два часа до сна, чтобы способствовать лучшему ночному отдыху.
Иммунолог добавил, что чистка зубов перед сном предотвратит реакцию вкусовых и обонятельных рецепторов на остатки пищи, что также в свою очередь может способствовать более спокойному сну.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что тяга к кислому может сигнализировать о проблемах с ЖКТ.
Международная группа ученых впервые выяснила, каким образом андский хантавирус (ANDV) связывается с белком протокадгерином на…
Российские ученые разработали систему искусственного интеллекта, которая позволяет устанавливать химический состав почечных камней по особенностям…
Американские исследователи установили, что специальная программа физических упражнений перед трансплантацией печени может существенно снизить вероятность…
Исследователи Сеченовского Университета совместно с коллегами из МГУ и других научных организаций проанализировали, как эмоциональное…
Международная команда исследователей создала небольшую молекулу, способную препятствовать бактерии, вызывающей туберкулез, подавлять работу иммунной системы…
Российские ученые создали первую отечественную систему виртуальной реальности для подготовки работников горнодобывающей отрасли к совместным…