Ведущая и врач Елена Малышева вместе с иммунологом Андреем Продеусом поделились двумя рекомендациями по улучшению качества сна в программе «Жить здорово!».
Сомнолог Царева: Страдающим бессонницей не рекомендуется спать днемМалышева подчеркнула, что для полноценного отдыха стоит максимально исключить световые раздражители. Она посоветовала использовать маски для сна, которые помогут блокировать свет в помещении. Продеус добавил, что сон в маске способствует более эффективной работе мозга на следующий день.
Еще одним важным аспектом является минимизация раздражителей всех органов чувств, включая обоняние. Малышева рекомендовала избегать приема пищи за два часа до сна, чтобы способствовать лучшему ночному отдыху.
Иммунолог добавил, что чистка зубов перед сном предотвратит реакцию вкусовых и обонятельных рецепторов на остатки пищи, что также в свою очередь может способствовать более спокойному сну.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что тяга к кислому может сигнализировать о проблемах с ЖКТ.
Американские исследователи установили, что химиотерапия с применением антрациклинов может ускорять процессы старения в организме женщин,…
Для полного уничтожения постельных клопов необходимо выдержать их при температуре минус 17 градусов Цельсия в…
Российские исследователи работают над созданием приматных моделей глиобластомы — агрессивной злокачественной опухоли головного мозга. Такие…
Специалисты Московского авиационного института (МАИ) разрабатывают технологию изготовления эндопротезов тазобедренного сустава, которая позволит повысить надежность…
Исследователи НИУ ВШЭ разработали математическую модель, позволяющую с высокой точностью описывать взаимодействие молекул лекарственных веществ,…
Американские исследователи завершили вторую фазу клинических испытаний экспериментальной терапии на основе моноклональных антител MAR001. Препарат…