Ведущая и врач Елена Малышева вместе с иммунологом Андреем Продеусом поделились двумя рекомендациями по улучшению качества сна в программе «Жить здорово!».
Сомнолог Царева: Страдающим бессонницей не рекомендуется спать днемМалышева подчеркнула, что для полноценного отдыха стоит максимально исключить световые раздражители. Она посоветовала использовать маски для сна, которые помогут блокировать свет в помещении. Продеус добавил, что сон в маске способствует более эффективной работе мозга на следующий день.
Еще одним важным аспектом является минимизация раздражителей всех органов чувств, включая обоняние. Малышева рекомендовала избегать приема пищи за два часа до сна, чтобы способствовать лучшему ночному отдыху.
Иммунолог добавил, что чистка зубов перед сном предотвратит реакцию вкусовых и обонятельных рецепторов на остатки пищи, что также в свою очередь может способствовать более спокойному сну.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что тяга к кислому может сигнализировать о проблемах с ЖКТ.
Сенатор, член ЦК КПРФ Айрат Гибатдинов совместно с рядом депутатов фракции КПРФ в Государственной думе…
Исследование связало поздний завтрак с повышенным риском преждевременной смерти Ученые выявили связь между временем первого…
Для первичной обработки поврежденной кожи рекомендуется использовать современные антисептические средства, в том числе хлоргексидин, перекись…
Медицинская компания ИНВИТРО стала второй по выручке среди игроков российского рынка коммерческой медицины. Об этом…
Молекулярные биологи из Германии открыли недавно новую короткую молекулу, которая необычным образом умеет усиливать действие…
Группа исследователей из Китайского университета Гонконга (CUHK) провела первую в данном городе роботизированную операцию непосредственно…