Ведущая и врач Елена Малышева вместе с иммунологом Андреем Продеусом поделились двумя рекомендациями по улучшению качества сна в программе «Жить здорово!».
Сомнолог Царева: Страдающим бессонницей не рекомендуется спать днемМалышева подчеркнула, что для полноценного отдыха стоит максимально исключить световые раздражители. Она посоветовала использовать маски для сна, которые помогут блокировать свет в помещении. Продеус добавил, что сон в маске способствует более эффективной работе мозга на следующий день.
Еще одним важным аспектом является минимизация раздражителей всех органов чувств, включая обоняние. Малышева рекомендовала избегать приема пищи за два часа до сна, чтобы способствовать лучшему ночному отдыху.
Иммунолог добавил, что чистка зубов перед сном предотвратит реакцию вкусовых и обонятельных рецепторов на остатки пищи, что также в свою очередь может способствовать более спокойному сну.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что тяга к кислому может сигнализировать о проблемах с ЖКТ.
Ученые Новгородского государственного университета имения Ярослава Мудрого (НовГУ) придумали программный комплекс, работающий на базе ИИ…
К 8 Марта Life.ru и Ассоциация менеджеров выяснили, с какими барьерами сталкиваются женщины в «мужских»…
Врачи, представители администрации, бизнесмены и общественники обсудят демографию Волгоградской области. 12-13 марта в Волгограде состоится…
Специалисты Сеченовского университета придумали научную систему доставки лекарств непосредственно на основе микрочастиц природного белка -…
Ученые Южно-Уральского государственного университета (ЮУрГУ) сумели ускорить с нескольких часов практически до одной минуты процесс…
Зимой в условиях характерного для нее короткого светового дня и низких температур организм человека тратит…