Фото: ru.freepik.com/freepik
Ведущая и врач Елена Малышева вместе с иммунологом Андреем Продеусом поделились двумя рекомендациями по улучшению качества сна в программе «Жить здорово!».
Малышева подчеркнула, что для полноценного отдыха стоит максимально исключить световые раздражители. Она посоветовала использовать маски для сна, которые помогут блокировать свет в помещении. Продеус добавил, что сон в маске способствует более эффективной работе мозга на следующий день.
Еще одним важным аспектом является минимизация раздражителей всех органов чувств, включая обоняние. Малышева рекомендовала избегать приема пищи за два часа до сна, чтобы способствовать лучшему ночному отдыху.
Иммунолог добавил, что чистка зубов перед сном предотвратит реакцию вкусовых и обонятельных рецепторов на остатки пищи, что также в свою очередь может способствовать более спокойному сну.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что тяга к кислому может сигнализировать о проблемах с ЖКТ.
Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…
Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…
Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…
Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…
Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="706px" width="1005px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
