Гепатолог Бутенко посоветовала есть авокадо и ягоды для здоровья печени

Печень играет ключевую роль в пищеварении, дезинтоксикации и кроветворении, поэтому для ее здоровья важно правильно подбирать продукты. Врач-гепатолог и гастроэнтеролог Елена Бутенко из «СМ-Клиника» выделила несколько полезных для печени продуктов.

Авокадо, богатое мононенасыщенными жирами и клетчаткой, помогает защитить печень от повреждений благодаря выработке глутатиона, который борется со свободными радикалами. Овсяная крупа, содержащая бета-глюканы, снижает воспаление печени и поддерживает иммунную систему.

Ягоды, такие как клубника и черника, насыщены антиоксидантами-полифенолами, защищающими печень, а виноград содержит ресвератрол с противовоспалительными свойствами. Арбуз, благодаря высокому содержанию воды, способствует выведению токсинов и обладает желчегонными свойствами.

Зеленый чай, богатый антиоксидантами, снижает риск рака печени. Грейпфрут содержит флавоноиды, способствующие регенерации клеток и уменьшающие риск фиброза. Рыба жирных сортов является источником омега-3, которые помогают снизить уровень вредных жиров в печени.

Оливковое масло, особенно в сыром виде, увеличивает усвоение витаминов и способствует снижению «вредных» жиров. Наконец, брокколи и брюссельская капуста, благодаря низкому содержанию углеводов и высокому уровню антиоксидантов, укрепляют защитные функции печени и снижают риск повреждений.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что трещины на губах и угри на коже говорят о дефиците витамина B.