Эндокринолог Тананакина: в пост стоит употреблять много клетчатки и овощей

Соблюдение религиозного поста требует внимательного подхода, как отметила врач-эндокринолог Наталия Тананакина в беседе с «Газетой.Ru» 4 марта. Особенно важно следить за сбалансированным питанием, особенно при отказе от мяса и молочных изделий, что может привести к дефициту белка и других необходимых нутриентов.

Необходимо находить альтернативные источники белка, такие как бобовые, орехи и крупы, однако растительный белок менее полноценен, чем животный, поэтому его комбинации с другими продуктами будут необходимы.

Также важно поддерживать уровень физической активности для хорошего состояния мышц и организма в целом. Перед началом поста рекомендуется проконсультироваться с врачом и составить план питания, учитывая индивидуальные особенности.

Во время поста акцент следует делать не только на уменьшении пищи, но и на ее качестве. Недостаток витаминов и микроэлементов может негативно сказаться на самочувствии, поэтому важно уделить внимание разнообразию рациона.

Правильный выход из поста также играет ключевую роль. Постепенное возвращение к обычным пищевым привычкам поможет избежать проблем с пищеварением, таких как гастрит и панкреотит.

Важно питаться регулярно, предпочтительно пять-шесть раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень энергии. Дефицит животного белка можно компенсировать использованием бобовых и орехов, а перекусы должны состоять из натуральных продуктов, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Наконец, следует избегать длительных пауз между приемами пищи и поддерживать водный баланс.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для хорошего сна нужно не есть на ночь.