Терапевт Бурнацкая посоветовала следить за режимом сна весной

Чтобы избежать весеннего упадка сил, важно следовать режиму сна и правильно питаться, включая в рацион достаточное количество овощей, фруктов и орехов. Об этом рассказала врач-терапевт и профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая в интервью РИАМО.

По её словам, весной особенно важно переосмыслить свой рацион питания. В это время года рекомендуется увеличивать потребление свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, особенно витамином C и антиоксидантами. Специалист отметила полезность таких продуктов, как шпинат, капуста, рыба, яйца и бобовые.

Кроме того, Бурнацкая посоветовала добавлять в меню больше пищи, содержащей витамины D, E и группы B.

Ранее врач также делилась советами по адаптации режима сна к весенним условиям, подчеркнув, что важно ложиться и вставать в одно и то же время, а также ограничить использование смартфонов перед сном.

В дополнение к этому, она рекомендовала регулярно заниматься физической активностью, увеличивать потребление жидкости, разнообразить питание и избегать стрессовых ситуаций.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что шум в ушах может быть признаком серьезной патологии.