Врач Пронина: качественный сон ускоряет метаболизм и помогает худеть

Недостаток качественного сна может негативно сказаться на процессе похудения. Врач-эндокринолог Дарья Пронина рассказала изданию Ura.ru, что взрослым рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки для поддержания здорового образа жизни.

Доктор объяснила, что нехватка сна приводит к снижению уровня лептина, гормона, отвечающего за чувство насыщения, и к увеличению уровня грелина, который вызывает голод. Это, в свою очередь, может привести к перееданию.

Недостаток сна также влияет на участки мозга, связанные с чувством удовольствия и принятием решений, что усиливает желание употреблять высококалорийную пищу.

Качественный сон имеет важное значение для поддержания баланса в организме и ускорения обмена веществ. Он способствует выработке белков, необходимых для сохранения мышечной массы, что, в свою очередь, помогает улучшить метаболизм.

Эндокринолог посоветовала придерживаться сбалансированной диеты, богатой белками, полезными жирами и клетчаткой, а также регулярно заниматься физическими упражнениями, включая как силовые тренировки, так и кардионагрузки. Кроме того, важно следить за режимом дня, управлять стрессом и предоставлять организму достаточное время для восстановления, заключила Пронина.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач Раджан назвал пользу кофейных клизм опасным мифом.