Недостаток качественного сна может негативно сказаться на процессе похудения. Врач-эндокринолог Дарья Пронина рассказала изданию Ura.ru, что взрослым рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки для поддержания здорового образа жизни.
Доктор объяснила, что нехватка сна приводит к снижению уровня лептина, гормона, отвечающего за чувство насыщения, и к увеличению уровня грелина, который вызывает голод. Это, в свою очередь, может привести к перееданию.
В России разработали препарат для похудения нового поколенияНедостаток сна также влияет на участки мозга, связанные с чувством удовольствия и принятием решений, что усиливает желание употреблять высококалорийную пищу.
Качественный сон имеет важное значение для поддержания баланса в организме и ускорения обмена веществ. Он способствует выработке белков, необходимых для сохранения мышечной массы, что, в свою очередь, помогает улучшить метаболизм.
Эндокринолог посоветовала придерживаться сбалансированной диеты, богатой белками, полезными жирами и клетчаткой, а также регулярно заниматься физическими упражнениями, включая как силовые тренировки, так и кардионагрузки. Кроме того, важно следить за режимом дня, управлять стрессом и предоставлять организму достаточное время для восстановления, заключила Пронина.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач Раджан назвал пользу кофейных клизм опасным мифом.
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…
Клещи начинают ощущать присутствие живого существа практически на расстоянии 10 м, как рассказала ТАСС накануне…
Специалисты Центра языка и мозга Высшей школы экономики (ВШЭ) и Научного центра психического здоровья (НЦПЗ)…
Ученые Новгородского государственного университета имения Ярослава Мудрого (НовГУ) придумали программный комплекс, работающий на базе ИИ…