Врач Павлова: Для профилактики ожирения надо спать по восемь часов

Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова сообщила, что проблемы со сном, вызванные стрессом, могут привести к патологическим изменениям в организме, которые напоминают те, что наблюдаются при ожирении. В своем Telegram-канале она раскрыла неожиданные методы профилактики лишнего веса.

По словам врача, взаимосвязь между недостатком сна и избыточным весом была установлена в ходе научного эксперимента, в котором участвовало 240 человек. Участники, которые не спали в течение суток, даже будучи молодыми и здоровыми, заметили изменения в поведении иммунных клеток.

Неклассические моноциты, отвечающие за воспалительные процессы, при недосыпе начинают вести себя так же, как клетки людей с ожирением, у которых наблюдается повышенный уровень хронического воспаления и проблемы со сном. Павлова предостерегла, что недосып может стать проблемой не только для людей с избыточным весом, но и для тех, кто, казалось бы, не страдает от этого.

По её словам, длительное отсутствие полноценного сна может спровоцировать хроническое воспаление и существенно увеличить риск различных заболеваний. Она подчеркнула, что улучшение качества сна может снизить уровень воспалительных процессов и благоприятно сказаться на общем состоянии здоровья. Врач порекомендовала спать по восемь часов в сутки, придерживаться регулярного графика отхода ко сну и пробуждения, даже в выходные, а также стараться максимально затемнять спальню.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пульсирующий шум в ушах появляется при аневризме в мозге.