С приходом весны многие люди начинают подготовку к пляжному сезону. В погоне за идеальным телом люди совершают известную ошибку — начинают голодать. Такой подход не только бесполезен, но и вреден. Тренер Александра Бахтина перечислила три основных правила, которые помогут подготовиться к лету.
«Не заставляйте себя голодать. Это замедляет обмен веществ и повышает риск срыва, который сведет на нет все усилия. Гораздо полезнее и разумнее регулярно есть 3-4 раза в день, поддерживая баланс БЖУ. Взвешенный подход к питанию поможет найти гармонию для себя и своего тела», — пояснила эксперт.
Помимо еды, пора составить правильный план упражнений. Стоит четко распределить, какие дни посвятить силовым тренировкам, а когда делать кардиоупражнения. Первые направлены на формирование и укрепление мышечного корсета, вторые — на сжигание калорий и укрепление сердечно-сосудистой системы.
И последнее, но не менее важное: совет о важности качества сна. Его дефицит может привести к повышению аппетита и снижению метаболической активности. Ночью важно отдыхать не менее 7-8 часов в день, пишет РИАМО.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многим людям знакома мысленная карусель, от которой сложно избавиться. Психолог рассказала о природе этого явления и методах борьбы с ним.
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…