Тренер Бахтина: Пора готовить план тренировок для подготовки к пляжному сезону

С приходом весны многие люди начинают подготовку к пляжному сезону. В погоне за идеальным телом люди совершают известную ошибку — начинают голодать. Такой подход не только бесполезен, но и вреден. Тренер Александра Бахтина перечислила три основных правила, которые помогут подготовиться к лету.

«Не заставляйте себя голодать. Это замедляет обмен веществ и повышает риск срыва, который сведет на нет все усилия. Гораздо полезнее и разумнее регулярно есть 3-4 раза в день, поддерживая баланс БЖУ. Взвешенный подход к питанию поможет найти гармонию для себя и своего тела», — пояснила эксперт.

Помимо еды, пора составить правильный план упражнений. Стоит четко распределить, какие дни посвятить силовым тренировкам, а когда делать кардиоупражнения. Первые направлены на формирование и укрепление мышечного корсета, вторые — на сжигание калорий и укрепление сердечно-сосудистой системы.

И последнее, но не менее важное: совет о важности качества сна. Его дефицит может привести к повышению аппетита и снижению метаболической активности. Ночью важно отдыхать не менее 7-8 часов в день, пишет РИАМО.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многим людям знакома мысленная карусель, от которой сложно избавиться. Психолог рассказала о природе этого явления и методах борьбы с ним.