С приходом весны многие люди начинают подготовку к пляжному сезону. В погоне за идеальным телом люди совершают известную ошибку — начинают голодать. Такой подход не только бесполезен, но и вреден. Тренер Александра Бахтина перечислила три основных правила, которые помогут подготовиться к лету.
«Не заставляйте себя голодать. Это замедляет обмен веществ и повышает риск срыва, который сведет на нет все усилия. Гораздо полезнее и разумнее регулярно есть 3-4 раза в день, поддерживая баланс БЖУ. Взвешенный подход к питанию поможет найти гармонию для себя и своего тела», — пояснила эксперт.
Помимо еды, пора составить правильный план упражнений. Стоит четко распределить, какие дни посвятить силовым тренировкам, а когда делать кардиоупражнения. Первые направлены на формирование и укрепление мышечного корсета, вторые — на сжигание калорий и укрепление сердечно-сосудистой системы.
И последнее, но не менее важное: совет о важности качества сна. Его дефицит может привести к повышению аппетита и снижению метаболической активности. Ночью важно отдыхать не менее 7-8 часов в день, пишет РИАМО.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многим людям знакома мысленная карусель, от которой сложно избавиться. Психолог рассказала о природе этого явления и методах борьбы с ним.
Употребление фастфуда на протяжении долгого времени существенно истощает ресурсы нервной системы и таким образом повышает…
Специалисты Сеченовского университета создали технологию соединения участков кишечника (анастомозов) непосредственно после удаления опухоли, которая в…
Исследователи НИУ ВШЭ разработали и уже опубликовали первое на данный момент в России стандартизированное приложение,…
Врачи в Гонконге провели уникальную первую в мире роботизированную трансплантацию печени непосредственно от живого донора,…
Блефаропластика остается по сей день одной из самых безопасных косметических операций, так как при вмешательстве…
Заражению мелиоидозом, о котором стало известно на днях из-за завезенной россиянкой из Таиланда инфекции, может…