С приходом весны многие люди начинают подготовку к пляжному сезону. В погоне за идеальным телом люди совершают известную ошибку — начинают голодать. Такой подход не только бесполезен, но и вреден. Тренер Александра Бахтина перечислила три основных правила, которые помогут подготовиться к лету.
«Не заставляйте себя голодать. Это замедляет обмен веществ и повышает риск срыва, который сведет на нет все усилия. Гораздо полезнее и разумнее регулярно есть 3-4 раза в день, поддерживая баланс БЖУ. Взвешенный подход к питанию поможет найти гармонию для себя и своего тела», — пояснила эксперт.
Помимо еды, пора составить правильный план упражнений. Стоит четко распределить, какие дни посвятить силовым тренировкам, а когда делать кардиоупражнения. Первые направлены на формирование и укрепление мышечного корсета, вторые — на сжигание калорий и укрепление сердечно-сосудистой системы.
И последнее, но не менее важное: совет о важности качества сна. Его дефицит может привести к повышению аппетита и снижению метаболической активности. Ночью важно отдыхать не менее 7-8 часов в день, пишет РИАМО.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многим людям знакома мысленная карусель, от которой сложно избавиться. Психолог рассказала о природе этого явления и методах борьбы с ним.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…