С приходом весны многие люди начинают подготовку к пляжному сезону. В погоне за идеальным телом люди совершают известную ошибку — начинают голодать. Такой подход не только бесполезен, но и вреден. Тренер Александра Бахтина перечислила три основных правила, которые помогут подготовиться к лету.
«Не заставляйте себя голодать. Это замедляет обмен веществ и повышает риск срыва, который сведет на нет все усилия. Гораздо полезнее и разумнее регулярно есть 3-4 раза в день, поддерживая баланс БЖУ. Взвешенный подход к питанию поможет найти гармонию для себя и своего тела», — пояснила эксперт.
Помимо еды, пора составить правильный план упражнений. Стоит четко распределить, какие дни посвятить силовым тренировкам, а когда делать кардиоупражнения. Первые направлены на формирование и укрепление мышечного корсета, вторые — на сжигание калорий и укрепление сердечно-сосудистой системы.
И последнее, но не менее важное: совет о важности качества сна. Его дефицит может привести к повышению аппетита и снижению метаболической активности. Ночью важно отдыхать не менее 7-8 часов в день, пишет РИАМО.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многим людям знакома мысленная карусель, от которой сложно избавиться. Психолог рассказала о природе этого явления и методах борьбы с ним.
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…
Клещи начинают ощущать присутствие живого существа практически на расстоянии 10 м, как рассказала ТАСС накануне…
Специалисты Центра языка и мозга Высшей школы экономики (ВШЭ) и Научного центра психического здоровья (НЦПЗ)…
Ученые Новгородского государственного университета имения Ярослава Мудрого (НовГУ) придумали программный комплекс, работающий на базе ИИ…