Психолог Ковалева рассказала о способах борьбы с «ментальной жвачкой» мыслей

Многим людям знакома мысленная карусель, от которой сложно избавиться. Отрицательные воспоминания, бесконечное чередование негативных ситуаций, страх перед будущим является мышлением, которое может серьезно повлиять на психическое здоровье. О природе этого явления и методах борьбы с ним рассказала клинический психолог Елена Ковалева.

«Руминация является не только размышлениями о прошлом, но и своеобразной ментальной жвачкой, которую человек жует снова и снова без конструктивного результата «, — объяснила врач.

Сегодняшний ритм жизни определяет идеальную основу для возникновения руминации. Культ успеха, постоянный информационный шум, перфекционизм, социальные сети с идеализированным изображением жизни других людей — все это увеличивает тревожность и склонность к самоанализу.

Для борьбы с этим явлением психолог предложила научиться распознавать момент, когда вы начинаете сосредотачиваться на негативных мыслях. Полезно выделить ограниченное время — 15-20 минут — на обдумывание проблемы, а затем сознательно перейти к другому действию, пишет портал karl-marks.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что людям, которые длительное время сидят за компьютером, не стоит носить контактные линзы.