Реабилитолог Агапкин посоветовал есть творог на ночь при проблемах с бессонницей

Реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин дал совет россиянам, имеющим проблемы со сном. В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» он назвал продукт, улучшающий качество сна. Выпуск программы доступен на платформе «Смотрим».

Специалист отметил, что творог помогает улучшить сон. Как объясняет Сергей Агапкин, этот продукт содержит триптофан, аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать мелатонин, гормон сна.

Благодаря наличию белков, кальция, фосфора и витаминов группы В творог улучшает пищеварение. Его использование способствует росту мышц, укрепляет кости и зубы.

Преимущества употребления творога на ночь: творог содержит казеин — этот белок всасывается очень медленно, и человек дольше чувствует сытость, благодаря ему творог также помогает восстанавливать мышцы во время сна.

Врачи предупреждают, если у человека аллергия на молочные белки или непереносимость лактозы, может возникнуть дискомфорт в животе и вздутие живота, при употреблении продукта на ночь. А также творог может вызвать увеличение веса, если не контролировать размер порции, пишет портал gemotest.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в большинстве случаев можно пить до четырех чашек кофе в день без вреда для здоровья, но для некоторых людей лучше полностью отказаться от него.