Реабилитолог Агапкин посоветовал есть творог на ночь при проблемах с бессонницей

Реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин дал совет россиянам, имеющим проблемы со сном. В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» он назвал продукт, улучшающий качество сна. Выпуск программы доступен на платформе «Смотрим».

Профессор Нуркова: Мозг не способен удерживать всю хронику событий с детства

Специалист отметил, что творог помогает улучшить сон. Как объясняет Сергей Агапкин, этот продукт содержит триптофан, аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать мелатонин, гормон сна.

Благодаря наличию белков, кальция, фосфора и витаминов группы В творог улучшает пищеварение. Его использование способствует росту мышц, укрепляет кости и зубы.

Преимущества употребления творога на ночь: творог содержит казеин — этот белок всасывается очень медленно, и человек дольше чувствует сытость, благодаря ему творог также помогает восстанавливать мышцы во время сна.

Врачи предупреждают, если у человека аллергия на молочные белки или непереносимость лактозы, может возникнуть дискомфорт в животе и вздутие живота, при употреблении продукта на ночь. А также творог может вызвать увеличение веса, если не контролировать размер порции, пишет портал gemotest.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в большинстве случаев можно пить до четырех чашек кофе в день без вреда для здоровья, но для некоторых людей лучше полностью отказаться от него.