PLOS ONE: танцы являются полноценной заменой бегу и тренировкам

Ученые из Северо-Восточного университета установили, что танцы могут быть столь же эффективны для физического здоровья, как и бег, предоставляя необходимую физическую нагрузку даже при свободных движениях.

Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS ONE и показывают, что танцы способствуют улучшению здоровья сердца, баланса, гибкости и эмоционального состояния.

В эксперименте участвовали 50 человек разных возрастов и уровней подготовки, которые танцевали в течение пяти минут как с музыкой, так и без нее. Исследователи измеряли сердечный ритм, потребление кислорода и уровень нагрузки.

Обнаружилось, что даже без музыкального сопровождения танцы обеспечивают достаточную физическую активность, соответствующую рекомендациям Министерства здравоохранения США: они позволяют достичь 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Музыка усиливает этот эффект, подталкивая людей двигаться энергичнее.

Поддержка физической формы через танцы доступна каждому, поскольку их можно выполнять в разных условиях: в клубе, дома или даже сидя. Тем не менее, исследователи напоминают, что для всестороннего здоровья также важны силовые упражнения, и некоторые танцевальные стили, например брейк-данс, могут включать элементы силовой нагрузки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что антидепрессанты могут ускорять снижение когнитивных функций при деменции.