Эндокринолог Тананакина: витамины помогают восполнить дефицит микроэлементов

Сбалансированное питание является ключом к поддержанию здоровья, но в условиях современного напряженного образа жизни сложно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Врач-эндокринолог Наталия Тананакина из клиники академика Ройтберга отмечает, что в таких случаях витамины и поливитамины могут стать полезным подспорьем для устранения дефицита микроэлементов и укрепления здоровья.

Мультивитаминные комплексы особенно важны, когда рацион не покрывает все потребности организма. Они полезны для людей любого возраста. Тананакина подчеркивает необходимость включения витаминов группы B, которые помогают восстанавливать запасы веществ, истощаемых из-за стресса и активного образа жизни.

Важно также наличие минералов, таких как цинк, селен, железо и кальций, а жирорастворимые витамины A, D и E способствуют здоровью кожи и иммунной системы.

Прием витаминов следует оптимизировать: витамин C лучше принимать утром, Омега-3 — после обеда, а железо — натощак. Витамины группы B полезно употреблять в первой половине дня, а магний — перед сном для улучшения сна. Также важно учитывать взаимодействие веществ, избегая одновременного приема кальция и железа, поскольку они мешают усвоению друг друга.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пневмония вызывает кряхтящее дыхание у детей.