Доктор Байрас Валеев поделился полезными рекомендациями для борьбы с бессонницей, сообщает издание UfaTime.ru. Пониженное качество сна может значительно снизить продуктивность и внимание.
Сомнолог Бузунов: Информационная детоксикация поможет в борьбе с бессонницейПо словам уфимского врача, чаще всего достаточно улучшить гигиену сна, чтобы избавиться от легких нарушений ночного отдыха. Важно установить режим, придерживаясь одного и того же времени подъема и отхода ко сну, даже в выходные дни.
Терапевт также отметил, что дневной сон может негативно влиять на качество ночного отдыха. Он посоветовал избегать яркого света и физических нагрузок перед сном.
Для достижения хорошего сна важно создать темную атмосферу в спальне и проветривать помещение. Кроме того, рекомендуется ограничить употребление алкоголя, кофеина, табака и шоколада в вечернее время, поскольку они могут ухудшить ситуацию.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России ускорили синтез макромолекул для лечения онкологии.
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…
Международный коллектив молекулярных биологов сумел открыть первые свидетельства того, что высокая вероятность развития аутизма фиксируется…
Медики из Европы впервые сумели успешно использовать терапию, основанную на применении пастеризованных культур полезных бактерий…
Американские молекулярные биологи придумали подход, позволяющий ученым создавать высокоэффективные персонализированные вакцины непосредственно от глиобластомы, одной…
Молекулярные биологи из США обнаружили сотни мутаций непосредственно в структуре белков оболочки ВИЧ, за счет…
Медики выяснили, что вещество дигоксин, которое имеется в экстракте красной наперстянки, примерно на 18% снижает…