Доктор Байрас Валеев поделился полезными рекомендациями для борьбы с бессонницей, сообщает издание UfaTime.ru. Пониженное качество сна может значительно снизить продуктивность и внимание.
Сомнолог Бузунов: Информационная детоксикация поможет в борьбе с бессонницейПо словам уфимского врача, чаще всего достаточно улучшить гигиену сна, чтобы избавиться от легких нарушений ночного отдыха. Важно установить режим, придерживаясь одного и того же времени подъема и отхода ко сну, даже в выходные дни.
Терапевт также отметил, что дневной сон может негативно влиять на качество ночного отдыха. Он посоветовал избегать яркого света и физических нагрузок перед сном.
Для достижения хорошего сна важно создать темную атмосферу в спальне и проветривать помещение. Кроме того, рекомендуется ограничить употребление алкоголя, кофеина, табака и шоколада в вечернее время, поскольку они могут ухудшить ситуацию.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России ускорили синтез макромолекул для лечения онкологии.
Математическую модель, которая способна оценивать риск потери мышечной массы - то есть саркопении - у…
Исследователи из России, Перу и ФРГ создали тестовую платформу, способную быстро определять, каким образом различные…
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что биочернила с клеточными сфероидами, наносимые посредством портативного биопринтера, позволяют существенно…
Российские ученые выявили, что разные штаммы одного и того же вида микробов способны как существенно…
Количество лабораторно подтвержденных смертей непосредственно от лихорадки Эбола на территории Демократической Республики Конго (ДРК) достигло…
Маникюр с удалением ногтевой кутикулы у детей и подростков способен привести к микротравмам, дальнейшему проникновению…