Доктор Байрас Валеев поделился полезными рекомендациями для борьбы с бессонницей, сообщает издание UfaTime.ru. Пониженное качество сна может значительно снизить продуктивность и внимание.
Сомнолог Бузунов: Информационная детоксикация поможет в борьбе с бессонницейПо словам уфимского врача, чаще всего достаточно улучшить гигиену сна, чтобы избавиться от легких нарушений ночного отдыха. Важно установить режим, придерживаясь одного и того же времени подъема и отхода ко сну, даже в выходные дни.
Терапевт также отметил, что дневной сон может негативно влиять на качество ночного отдыха. Он посоветовал избегать яркого света и физических нагрузок перед сном.
Для достижения хорошего сна важно создать темную атмосферу в спальне и проветривать помещение. Кроме того, рекомендуется ограничить употребление алкоголя, кофеина, табака и шоколада в вечернее время, поскольку они могут ухудшить ситуацию.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России ускорили синтез макромолекул для лечения онкологии.
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что природный белок лактоферрин, который есть в молоке и слезной жидкости,…
Медики из США обнаружили в рамках третьей фазы клинических испытаний, что применение больших доз витамина…
Регулярный самоосмотр родинок на теле в домашних условиях с точной фотофиксацией позволит вовремя заметить опасную…
Японские молекулярные биологи придумали терапию непосредственно на базе так называемых внеклеточных пузырьков, которые подавляют в…
Международный коллектив молекулярных биологов разработал недавно совершенно новую методику ИИ-диагностики рака печени, позволяющую оперативно выявлять…
Ученые научного центра "Вектор" предложили применять так называемые квантовые точки непосредственно в качестве систем адресной…