Доктор Байрас Валеев поделился полезными рекомендациями для борьбы с бессонницей, сообщает издание UfaTime.ru. Пониженное качество сна может значительно снизить продуктивность и внимание.
Сомнолог Бузунов: Информационная детоксикация поможет в борьбе с бессонницейПо словам уфимского врача, чаще всего достаточно улучшить гигиену сна, чтобы избавиться от легких нарушений ночного отдыха. Важно установить режим, придерживаясь одного и того же времени подъема и отхода ко сну, даже в выходные дни.
Терапевт также отметил, что дневной сон может негативно влиять на качество ночного отдыха. Он посоветовал избегать яркого света и физических нагрузок перед сном.
Для достижения хорошего сна важно создать темную атмосферу в спальне и проветривать помещение. Кроме того, рекомендуется ограничить употребление алкоголя, кофеина, табака и шоколада в вечернее время, поскольку они могут ухудшить ситуацию.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России ускорили синтез макромолекул для лечения онкологии.
Ученые Новгородского государственного университета имения Ярослава Мудрого (НовГУ) придумали программный комплекс, работающий на базе ИИ…
К 8 Марта Life.ru и Ассоциация менеджеров выяснили, с какими барьерами сталкиваются женщины в «мужских»…
Врачи, представители администрации, бизнесмены и общественники обсудят демографию Волгоградской области. 12-13 марта в Волгограде состоится…
Специалисты Сеченовского университета придумали научную систему доставки лекарств непосредственно на основе микрочастиц природного белка -…
Ученые Южно-Уральского государственного университета (ЮУрГУ) сумели ускорить с нескольких часов практически до одной минуты процесс…
Зимой в условиях характерного для нее короткого светового дня и низких температур организм человека тратит…