Доктор Байрас Валеев поделился полезными рекомендациями для борьбы с бессонницей, сообщает издание UfaTime.ru. Пониженное качество сна может значительно снизить продуктивность и внимание.
Сомнолог Бузунов: Информационная детоксикация поможет в борьбе с бессонницейПо словам уфимского врача, чаще всего достаточно улучшить гигиену сна, чтобы избавиться от легких нарушений ночного отдыха. Важно установить режим, придерживаясь одного и того же времени подъема и отхода ко сну, даже в выходные дни.
Терапевт также отметил, что дневной сон может негативно влиять на качество ночного отдыха. Он посоветовал избегать яркого света и физических нагрузок перед сном.
Для достижения хорошего сна важно создать темную атмосферу в спальне и проветривать помещение. Кроме того, рекомендуется ограничить употребление алкоголя, кофеина, табака и шоколада в вечернее время, поскольку они могут ухудшить ситуацию.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России ускорили синтез макромолекул для лечения онкологии.
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) разработали химические соединения нового типа, способные выступать потенциальной…
Ученые передовой инженерной школы Дальневосточного федерального университета занимаются разработкой препарата для лечения болезни Крона. В…
Магний отвечает в организме человека в том числе за стабилизацию сосудов непосредственно после перенесенного стресса.…
Грипп у детей зачастую может протекать гораздо тяжелее, чем у взрослых. Для лечения болезни врач…
По итогам первой недели 2026 года отмечается, что интенсивность эпидемического процесса непосредственно по ОРВИ и…
Уникальная тест-система непосредственно для быстрого определения онкологических заболеваний, созданная на ферментах морских микроорганизмов, может появиться…